تغییرات سبک زندگی برای عبور آرام از یائسگی
پزشکان مایو کلینیک برای زنانی که به دلیل عوارض جانبی نمیتوانند از درمان جایگزینی هورمون (HRT) استفاده کنند، روشهای طبیعی اثباتشدهای را پیشنهاد میدهند. کاهش دمای اتاق خواب و پوشیدن لباسهای نخی چند لایه، اولین قدم برای کنترل گرگرفتگیهای شبانه است.
محرکهای غذایی را بشناسید
غذاهای پرادویه و تند، کافئین بیش از حد و نوشیدنیهای داغ، مستقیماً گیرندههای حرارتی بدن را تحریک کرده و باعث شروع موج گرگرفتگی میشوند. افزودن منابع حاوی فیتواستروژن (استروژن گیاهی) مانند دانه کتان و محصولات سویای طبیعی میتواند در تسکین این علائم موثر باشد.
منبع معتبر: Mayo Clinic – Menopause: Lifestyle and home remedies
سلب مسئولیت: در صورت خونریزیهای غیرطبیعی در دوران پیش از یائسگی، معاینه پزشکی الزامی است.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)