دسته‌بندی: روانشناسی و آرامش

قدرت افکار بر احساسات مجله Psychology Today روش CBT را یکی از موثرترین درمان‌های روانشناسی مبتنی بر شواهد می‌داند. اصل اساسی CBT این است: رویدادهای بیرونی

حتماً با خود فکر کرده‌اید «وقتی خسته و خواب‌آلود به تخت خواب پناه می‌برم، یک دفعه پاهایم بی‌قرار می‌شوند. باید مدام تکانشان دهم. روی تختم غلت

گرسنگی فیزیکی در برابر گرسنگی عاطفی مجله Psychology Today پرخوری عصبی را یکی از چالش‌های اصلی کاهش وزن می‌داند. گرسنگی فیزیکی به تدریج اتفاق می‌افتد و

تحریف‌های شناختی چیست؟ مجله Psychology Today توضیح می‌دهد که مغز ما گاهی اوقات واقعیت را تحریف می‌کند تا احساسات منفی را تقویت کند. این الگوهای فکری

واکنش جنگ یا گریز موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) توضیح می‌دهد که استرس واکنش طبیعی بدن به خطر است. اما در دنیای مدرن، بدن ما ترافیک

ارتباط نامرئی شکم و سر آیا تا به حال اصطلاح “دل‌شوره” را شنیده‌اید؟ متخصصان دانشگاه هاروارد توضیح می‌دهند که این فقط یک اصطلاح نیست. روده و

زندگی در لحظه حال ذهن‌آگاهی به معنای توجه آگاهانه به لحظه حال بدون قضاوت است. بیشتر استرس ما ناشی از نشخوار گذشته یا نگرانی برای آینده

تاثیر اسکرول کردن بی‌پایان بر مغز آیا تا به حال احساس کرده‌اید که فقط می‌خواستید ۵ دقیقه اینستاگرام را چک کنید اما یک ساعت گذشت؟ شبکه‌های

چرا اهمال‌کاری باعث استرس می‌شود؟ اهمال‌کاری فقط تنبلی نیست؛ بلکه یک چالش عاطفی در مدیریت استرس است. وقتی کارهای مهم را عقب می‌اندازیم، مغز ما مدام

معاشرت با دوستان سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

تنفس عمیق شکمی اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند.

خندیدن سطح کورتیزول را پایین آورده و سلول‌های ایمنی را فعال می‌کند.