دسته‌بندی: روانشناسی و آرامش

واکنش جنگ یا گریز موسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) توضیح می‌دهد که استرس واکنش طبیعی بدن به خطر است. اما در دنیای مدرن، بدن ما ترافیک

ارتباط نامرئی شکم و سر آیا تا به حال اصطلاح “دل‌شوره” را شنیده‌اید؟ متخصصان دانشگاه هاروارد توضیح می‌دهند که این فقط یک اصطلاح نیست. روده و

زندگی در لحظه حال ذهن‌آگاهی به معنای توجه آگاهانه به لحظه حال بدون قضاوت است. بیشتر استرس ما ناشی از نشخوار گذشته یا نگرانی برای آینده

تاثیر اسکرول کردن بی‌پایان بر مغز آیا تا به حال احساس کرده‌اید که فقط می‌خواستید ۵ دقیقه اینستاگرام را چک کنید اما یک ساعت گذشت؟ شبکه‌های

چرا اهمال‌کاری باعث استرس می‌شود؟ اهمال‌کاری فقط تنبلی نیست؛ بلکه یک چالش عاطفی در مدیریت استرس است. وقتی کارهای مهم را عقب می‌اندازیم، مغز ما مدام

معاشرت با دوستان سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

تنفس عمیق شکمی اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند.

خندیدن سطح کورتیزول را پایین آورده و سلول‌های ایمنی را فعال می‌کند.

مطالعه عمیق اتصالات عصبی مغز را تقویت کرده و از زوال عقل جلوگیری می‌کند.

تکنیک ۴-۷-۸ ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس و ۸ ثانیه بازدم. این تکنیک ساده سیستم عصبی را آرام می‌کند. سلب مسئولیت: جهت اطلاع‌رسانی عمومی.