دسته‌بندی: ورزش و تندرستی

همه ما می‌دانیم که ورزش کردن برای سلامتی حیاتی است، اما خیلی از ما بهانه‌هایی مثل «وقت ندارم» یا «خسته‌ام» می‌آوریم. اما خبر خوب این است

تفاوت انعطاف‌پذیری و موبیلیتی بسیاری تصور می‌کنند حرکات کششی فقط برای ژیمناست‌هاست. اما با افزایش سن، عضلات کوتاه‌تر و خشک‌تر می‌شوند. این خشکی دامنه حرکتی مفاصل

HIIT چیست؟ تمرینات تناوبی با شدت بالا (High-Intensity Interval Training) شامل دوره‌های کوتاه تمرین بسیار شدید و به دنبال آن دوره‌های کوتاه استراحت است. برای مثال:

چرا پیاده‌روی به تنهایی کافی نیست؟ اگرچه پیاده‌روی برای قلب عالی است، اما برای حفظ تراکم استخوان، بدن نیاز به “بارگذاری” دارد. تمرینات مقاومتی (کار با

حرکت کودک برای آرامش کمر و ذهن عالی است.