بهترین و بدترین حالت برای ستون فقرات
متخصصان ستون فقرات در مقالات Healthline خوابیدن روی شکم را بدترین وضعیت ممکن می‌دانند. در این حالت قوس طبیعی کمر از بین رفته و گردن برای نفس کشیدن تحت فشار و چرخش غیرطبیعی قرار می‌گیرد. بهترین حالت، خوابیدن به پشت یا پهلو با قرار دادن یک بالشت نازک بین زانوهاست تا لگن تراز بماند.
خوابیدن به پهلوی چپ برای معده
اگر دچار رفلاکس اسید معده (ترش کردن) هستید، خوابیدن به پهلوی چپ بهترین درمان خانگی است. به دلیل آناتومی بدن و شکل معده، خوابیدن به سمت چپ باعث می‌شود اسید در پایین‌ترین نقطه معده قرار گرفته و وارد مری نشود.
منبع معتبر: Healthline – Best Sleeping Positions
سلب مسئولیت: زنان باردار باید برای بهبود خون‌رسانی به جنین، خوابیدن به پهلوی چپ را در اولویت قرار دهند.