افسانه ۱: افراد لاغر متابولیسم بالاتری دارند
متخصصان مایو کلینیک این باور را رد میکنند. در واقع افراد درشتجثهتر یا کسانی که وزن بالاتری دارند، برای حفظ عملکرد بدن خود به کالری بیشتری نیاز دارند، بنابراین متابولیسم پایه آنها بالاتر از افراد لاغر است.
افسانه ۲: خوردن وعدههای کوچک و مکرر متابولیسم را بالا میبرد
هیچ شواهد علمی قوی وجود ندارد که نشان دهد ۶ وعده کوچک در روز، کالری بیشتری نسبت به ۳ وعده کامل میسوزاند. اثر گرمایی غذا (TEF) مستقیماً به کل کالری و درشتمغذیهای مصرفی بستگی دارد، نه تعداد وعدهها.
منبع معتبر: Mayo Clinic – Metabolism and weight loss
سلب مسئولیت: بهترین راه برای افزایش متابولیسم، افزایش توده عضلانی است.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)