چرا هیدراتاسیون مهم است؟
آب مایه حیات است و کمبود آن می‌تواند عملکرد مغز و بدن را مختل کند. سردرد، خستگی مداوم و خشکی پوست از علائم اولیه کم‌آبی هستند.
رنگ ادرار و تشنگی
ساده‌ترین راه تشخیص، رنگ ادرار است. ادرار تیره نشانه کم‌آبی است. منتظر حس تشنگی نمانید.
سلب مسئولیت: جهت اطلاع‌رسانی عمومی.