حضور در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی
موسسه ملی سلامت (NIH) منیزیم را یکی از ضروریترین مواد معدنی بدن میداند که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد. این ماده برای تولید انرژی، تنظیم قند خون، کنترل فشار خون و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات حیاتی است.
گرفتگی عضلات و مشکلات خواب
کمبود منیزیم در دنیای مدرن بسیار شایع است. از اولین نشانههای کمبود آن میتوان به اسپاسم و گرفتگی عضلات (به خصوص در ساق پا هنگام خواب)، پرش پلک، اضطراب و اختلالات خواب اشاره کرد. منیزیم با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به آرامش ذهن و بدن برای یک خواب عمیق کمک میکند.
منابع غذایی و انواع مکملها
سبزیجات برگسبز تیره (مثل اسفناج)، مغزها (مثل بادام و دانه کدو تنبل) و شکلات تلخ سرشار از منیزیم هستند. اگر قصد استفاده از مکمل دارید، توجه کنید که “منیزیم سیترات” برای رفع یبوست مفید است و “منیزیم گلیسینات” بهترین گزینه برای بهبود خواب و کاهش اضطراب بدون ایجاد مشکلات گوارشی است.
منبع معتبر: NIH – Magnesium Fact Sheet
سلب مسئولیت: بیماران مبتلا به نارسایی کلیه نباید بدون تجویز پزشک از مکملهای منیزیم استفاده کنند.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)