نگهبان سلولهای ایمنی
مجله Medical News Today زینک (روی) را به عنوان یکی از ضروریترین مواد معدنی برای بقای انسان معرفی میکند. زینک برای رشد و عملکرد طبیعی سلولهای ایمنی (مخصوصاً سلولهای T) حیاتی است. تحقیقات نشان میدهد مکیدن قرصهای حاوی زینک در ۲۴ ساعت اولیه شروع سرماخوردگی، میتواند طول دوره بیماری را تا ۳۳ درصد کاهش دهد.
نقش زینک در زیبایی و ترمیم پوست
زینک نقش کلیدی در ساخت کلاژن و ترمیم بافتها دارد. به همین دلیل پمادهای اکسید دو زینک برای درمان سوختگی و بثورات پوستی استفاده میشوند. کمبود زینک خوراکی نیز یکی از دلایل اصلی ریزش مو، شکنندگی ناخنها و تاخیر در بهبود زخمهاست.
منابع طبیعی زینک
گوشت قرمز، صدف دریایی، دانه کدو تنبل و عدس از بهترین منابع روی هستند. از آنجا که بدن سیستم ذخیرهسازی خاصی برای زینک ندارد، دریافت روزانه آن از طریق رژیم غذایی ضروری است.
منبع معتبر: Medical News Today – What are the health benefits of zinc?
سلب مسئولیت: مصرف بیش از حد مکمل زینک (بیش از ۴۰ میلیگرم در روز) میتواند در جذب مس و آهن در بدن اختلال ایجاد کند.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)