طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات خوشمزه + فواید

طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات خوشمزه را در این ویدیو بخش تغذیه سالم سایت طبیب گفت می توانید تماشا کنید و اگر دوست داشتید آن را تهیه و میل کنید. این سالاد شامل مواد بسیار سالم و کم کالری است که برای افرادی که می خواهند رژیم بگیرند هم بسیار مناسب می باشد.

مواد لازم سالاد میوه و سبزیجات

• کاهو
• سیب
• اسفناج
• سیب
• بادام
• هلو
• برگ ریحان
• برگ تربچه
• برگ گیشنیز
• پنیر پارمزان
• مواد سس (روغن زیتون، سس بالزامیک، رب انار، نمک و فلفل)

طرز تهیه سالاد میوه و سبزیجات وزیر پسند

روش تهیه تهیه را در ویدئو بالا تماشا کردید که چقدر سریع می توانند این سالاد رژیمی را در منزل تهیه کرد. برای تهیه سس شما می توانید سلیقه شخصی خود را بکار ببرید و یک سس دلخواه را برای این سالاد خوشمزه درست کنید.

خواص سالاد برای سلامتی

خوردن سالاد میوه و سبزیجات می تواند فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی شما داشته باشد در ادامه به برخی از مزایای آن هم اشاره می کنیم:

1- غنی از مواد مغذی:

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند که برای حفظ سلامتی مهم هستند. خوردن سالاد حاوی انواع میوه ها و سبزیجات می تواند به شما کمک کند که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت کنید.

2- به کاهش وزن کمک می کند:

میوه ها و سبزیجات کم کالری و سرشار از فیبر هستند که می تواند به شما کمک کند بدون مصرف کالری زیاد احساس سیری و رضایت کنید. خوردن سالاد به عنوان یک وعده غذایی یا به عنوان یک غذای مکمل می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند. و در بلند مدت باعث کاهش وزن شما شود.

3- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند:

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر بیماری ها و بیماری ها کمک کنند.

4- هضم را بهبود می بخشد:

فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند و از یبوست جلوگیری کند.

5- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن:

خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان مرتبط است.

نتیجه:

به طور کلی، گنجاندن سالاد میوه و سبزیجات در رژیم غذایی شما می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد و به شما در حفظ یک سبک زندگی سالم کمک کند. ما در بخش تغذیه سالم وبسایت طبیب گفت تلاش داریم طرز تهیه غذا های سالم را با شما به اشتراک بگذاریم.