متأسفانه، در ایران بسیاری از مردم بهاندازه کافی آب نمینوشند و بدن آنها به کمآبی عادت کرده است و این موضوع باعث بسیاری از مشکلات برای بدن میشود. مخصوصاند در فصل تابستان که بدن آب زیادی را بهخاطر گرما از دست میدهد مصرف آب کافی و همچنین مصرف خوراکیهای آبرسان بسیار ضروری است امروز در این پست میخواهیم 10 خوراکی مفید برای روزهای گرم تابستان را که خاصیت آبرسانی دارند را به شما معرفی کنیم.
در اینجا 10 خوراکی مفید برای روزهای گرم تابستان که آبرسان قوی هستند و می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند را به شما معرفی می کنیم:
1. هندوانه:
هندوانه یکی از خوراکی های مفید برای روزهای گرم تابستان است که حدود 92 درصد آن از آب تشکیل شده است که آن را به یکی از آبرسان ترین میوه هایی تبدیل می کند که می توانید بخورید. محتوای بالای آب آن به همراه ویتامین ها و مواد معدنی آن می تواند به شما کمک کند تا خنک و آرام باشید.
2. خیار:
خیار از حدود 96 درصد آب تشکیل شده است که آن را به منبع عالی هیدراتاسیون تبدیل می کند. آنها همچنین کالری کمی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به کاهش التهاب و بهبود هضم کمک کند.
3. کرفس:
کرفس تقریباً 95 درصد آب است و همچنین سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. این یک میان وعده عالی برای خوردن در مواقعی است که نیاز به تقویت سریع هیدراتاسیون دارید.
4. توت فرنگی:
توت فرنگی از حدود 92 درصد آب تشکیل شده است و علاوه بر آن سرشار از ویتامین های C و K است. همچنین کالری کمی دارد و آنتی اکسیدان بالایی دارد که آن را به انتخابی عالی برای یک میان وعده سالم تبدیل می کند.
5. آب نارگیل:
آب نارگیل منبع طبیعی هیدراتاسیون است که سرشار از الکترولیت ها از جمله پتاسیم، منیزیم و سدیم است. این الکترولیت ها به تنظیم تعادل مایعات در بدن شما کمک می کنند.
6. اسفناج:
اسفناج یک سبزی برگی مرطوب کننده است که مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین سرشار از فیبر است که می تواند به تنظیم هضم و بهبود جذب مواد مغذی کمک کند.
7. مارچوبه:
مارچوبه تقریباً 92 درصد آب است که آن را یکی دیگر از سبزیجات آبرسانی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین سرشار از ویتامین های C و K و همچنین فیبر است که می تواند به هضم سالم کمک کند.
8. کدو سبز:
کدو سبز تقریباً 95 درصد آب است که آن را به یک منبع عالی برای هیدراتاسیون تبدیل می کند. همچنین کالری کم، سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان بالایی دارد که می تواند به کاهش التهاب و بهبود هضم سالم کمک کند.
9. فلفل دلمه ای:
فلفل دلمه ای از حدود 92 درصد آب تشکیل شده است که آن ها را به یک منبع عالی برای آبرسانی تبدیل می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین های A و C و همچنین آنتی اکسیدان هستند که می تواند به هضم سالم و کاهش التهاب کمک کند.
10. قارچ:
قارچ ها، مخصوصاً قارچ های دکمه ای، از حدود 90 درصد آب تشکیل شده اند و آنها را به یک مکمل آبرسان برای وعده های غذایی و میان وعده های شما تبدیل می کند.
به یاد داشته باشید، حتی با وجود این غذاهای آبرسان، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای هیدراته ماندن بسیار مهم است! پس در کنار مصرف آب کافی از این خوراکی ها هم در برنامه غذایی خود استفاده کنید تا در گرما کمتر دچار مشکل شوید. شما با اشتراک پشت 10 خوراکی مفید برای روزهای گرم تابستان می توانید از ما حمایت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)