5 تا از خوشمزه ترین منابع ویتامین دی (ِD) را در این پست بخش اینفوگرافیک سایت طبیب گفت می خواهیم برای شما منتشر کنیم. یکی از مهم ترین کمبود های ویتامینی در ایران کمبود ویتامین دی است. از علل اصلی کمبود این ویتامین کاهش قرارگیری در معرض نورخورشید و مصرف کم منابع غذایی سرشار از ویتامین d است حال با اینکه درصد بالایی از افراد سطح مناسبی از ویتامین دی را در بدن خود ندارند اما مصرف خودسرانه مکمل های این ویتامین بدون آزمایش به هیچ وجه توصیه نمی شود. چون ویتامین دِ گروهی از ویتامینهای محلول در چربی هستند و اضافه مصرف آن از بدن دفع نمی شود بلکه باعث مسمومیت می شود ولی شما حتی اگر آزمایش ندادید می توانید از مواد غذایی که این ویتامین را دارند استفاده کنید.
5 تا از خوشمزه ترین منابع ویتامین دی (ِD)
توصیه می شود که حتما در چکاپ های دوره ای خود از آزمایش Vitamin D را قرار دهید. چون کمبود ویتامین D می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود، از جمله:
1-مشکلات سلامت استخوان:
استخوان های ضعیف یا شکننده، پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی.
2- ضعف عضلانی:
درد عضلانی، ضعف و مشکل در حرکت.
3- عوارض سیستم ایمنی:
افزایش حساسیت به عفونت ها و بیماری های خود ایمنی.
4. اختلالات خلقی:
افسردگی، اضطراب و اختلال عاطفی فصلی.
5. بیماری های مزمن:
افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)