جنگ هورمونهای گرسنگی
طبق مقالات علمی Healthline، خواب ناکافی مستقیماً روی هورمونهای تنظیمکننده اشتها تاثیر میگذارد. وقتی کمخواب هستید، ترشح “گرلین” (هورمون گرسنگی) افزایش مییابد و ترشح “لپتین” (هورمون سیری) کم میشود. به همین دلیل است که روز بعد از بیخوابی، اشتهای سیریناپذیری دارید.
ولع برای غذاهای پرکالری
کمخوابی عملکرد قشر پیشپیشانی مغز (ناحیهای که مسئول تصمیمگیریهای منطقی است) را کند میکند. در نتیجه، مغز شما برای دریافت انرژی سریع، به جای سالاد، تمایل شدیدی به مصرف شیرینیجات و فستفود پیدا میکند.
مقاومت به انسولین
فقط چند شب خواب کمتر از ۶ ساعت کافی است تا سلولهای بدن شما نسبت به انسولین مقاوم شوند. در این حالت، قند به جای تبدیل شدن به انرژی، به صورت چربی (به ویژه در ناحیه شکم) ذخیره میشود.
منبع معتبر: Healthline – How Sleep Can Help You Lose Weight
سلب مسئولیت: بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت شبانه نیاز دارند.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)