کلسترول؛ دوست یا دشمن؟
مرکز CDC آمریکا تاکید میکند که کلسترول ذاتاً ماده بدی نیست. بدن شما برای ساخت هورمونها، ویتامین D و دیواره سلولی به کلسترول نیاز دارد. مشکل از جایی شروع میشود که تعادل بین انواع آن به هم میخورد.
LDL: چربی رسوبکننده
کلسترول بد یا LDL، وظیفه حمل کلسترول به سلولها را دارد. اما اگر مقدار آن زیاد شود، در دیواره رگها رسوب کرده و پلاک ایجاد میکند. این پلاکها رگها را تنگ کرده و زمینه را برای سکته قلبی فراهم میکنند.
HDL: رفتگر رگها
کلسترول خوب یا HDL مانند یک رفتگر عمل میکند. او در خون حرکت کرده، کلسترولهای اضافی (از جمله LDL) را جمعآوری کرده و برای دفع به کبد بازمیگرداند. بالا بودن سطح HDL به شدت از قلب شما محافظت میکند.
چطور HDL را بالا ببریم؟
ورزشهای هوازی (مثل دویدن و شنا)، ترک سیگار و مصرف چربیهای غیراشباع (مانند روغن زیتون و گردو) بهترین راهها برای افزایش کلسترول خوب هستند.
منبع معتبر: CDC – LDL and HDL Cholesterol: “Bad” and “Good” Cholesterol
سلب مسئولیت: تفسیر نتایج آزمایش چربی خون باید توسط پزشک متخصص انجام شود.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)