تماً میدانید که مسواک زدن برای جلوگیری از پوسیدگی و بوی بد دهان ضروری است. اما چیزی که اکثر دندانپزشکان در مطب به شما نمیگویند (چون شاید خودشان هم باور ندارند!) این است که مسواک زدن شبانه، درست قبل از خواب، میتواند خطر سکته قلبی و مغزی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. بله، یک عمل ساده ۲ دقیقهای، آن هم با یک مسواک و خمیردندان معمولی.
ارتباط بهداشت دهان و دندان با سلامت قلب + بهترین زمان مسواک زدن
تحقیق عظیمی که در مجله Journal of the American Heart Association منتشر شده، نشان میدهد افرادی که حداقل دو بار در روز مسواک میزنند، به خصوص شبها قبل از خواب، به طور قابل توجهی کمتر دچار بیماریهای قلبی-عروقی میشوند. اما چرا؟
دلیلش باکتریهای دهان است. در طول روز، با خوردن و آشامیدن و صحبت کردن، بزاق دهان به طور طبیعی باکتریها را شستشو میدهد. اما شب که میخوابید، تولید بزاق به شدت کم میشود. اگر قبل از خواب مسواک نزنید، میلیونها باکتری در دهان شما تکثیر میشوند. این باکتریها میتوانند از راه لثههای ملتهب وارد جریان خون شده و به دیواره رگهای قلب و مغز بچسبند. نتیجه؟ تشکیل لختههای خونی و در نهایت سکته.
پس بهترین زمان مسواک زدن چه ساعتی است؟ درست قبل از اینکه چراغ را خاموش کنید و به رختخواب بروید. بعد از مسواک، چیزی نخورید و ننوشید (به جز آب). همچنین استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید، چون باکتریهای بین دندانها با مسواک معمولی پاک نمیشوند.
این یکی از سادهترین، ارزانترین و مؤثرترین کارهایی است که میتوانید برای سلامت قلبتان انجام دهید. از امشب شروع کنید: قبل از خواب، ۲ دقیقه وقت بگذارید و با عشق مسواک بزنید. قلب شما از شما تشکر میکند.
📌 لینک منبع (مطالعه منتشر شده در Journal of the American Heart Association):
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.125.038921
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)