حتما شما هم کریس پرت بازیگر مشهور هالیوودی می شناسید که در فیلم معروفی چون تحت تعقیب، سی دقیقه پس از نیمهشب، هفت دلاور، مسافران، جنگ فردا نقش آفرینی کرده است. این بازیگر به تازگی به طرفداران خود گفته است به ازای هر پوند از وزن بدنش یک اونس آب می نوشد (براساس وزن این بازیگر این مقدار یعنی مصرف 5.6 لیتر آب در روز) این اظهار نظر او بسیار سریع ترند شد و بسیاری اقدام به انجام چنین کاری کردند تا حدی که کارشناسان بهداشت در مورد این میزان نوشیدن آب روزانه ابراز نگرانی کردند.
هر پوند = 0.453 کیلوگرم
1 فنجان – لیوان (cup) معادل 8.4535056755 اونس مایع امریکا (fluid ounce US)
نظر متخصص تغذیه درباره مصرف آب کریس پرت
باری استریکوف، متخصص تغذیه در WellEasy، میگوید که از این ادعا که کریس پرت بیش از 5.6 لیتر آب در روز مینوشد، “تعجب” کرده است. او می گوید: «این مقدار قابل توجهی آب است، حتی برای افرادی که فعال هستند و بیش از 200 پوند وزن دارند. نوشیدن بر اساس فرمول «یک اونس در هر پوند» ممکن است برای برخی مؤثر باشد، اما معمولاً توصیه نمیشود و میتواند بسیار خطرناک باشد.»
نوشیدن آب زیاد چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
مصرف بیش از حد آب می تواند منجر به کاهش خطرناک سطح سدیم خون شود که به عنوان بیماری هیپوناترمی شناخته می شود. منظور از هیپوناترمی یا کمسُدیمی خون، کاهش سطح یون سدیم در خون بدن است. سدیم یک الکترولیت است و به تنظیم میزان آب داخل و خارج سلولها کمک می کند. از علائم بسیار شایع و اصلی هیپوناترمی استفراغ، سردرد است همچنین گیجی از دست دادن انرژی، خواب آلودگی و خستگی بی قراری و تحریک پذیری ضعف عضلانی، اسپاسم یا گرفتگی عضله از دیگر نشانه های هیپوناترمی است.
میزان مناسب مصرف آب برای هر فرد چقدر است؟
شاید یک توصیه عمومی به همه برای مصرف آب درست نباشد چون هرفرد براساس فعالیت ، جنسیت ، وزن و قد و.. نیازمند میزان آب متفاوتی است. اما رنگ ادرار شما می تواند نشانه خوبی از میزان هیدراته بودن شما باشد. یعنی اینکه اگر رنگ ادار شما زرد پررنگ است شما نیازمند دریافت آب بیشتری هستید. و اگر ادرار شما کاملاً شفاف بوده و رنگ زرد یا سایه زرد رنگ نداشته باشد، احتمالاً بیشتر از مقدار توصیه شده آب مینوشید. بطور کلی برخی از پزشکان کلیه و مجاری اداری توصیه می کنند هر یک ساعت تا دو ساعت یک لیوان پر آب مصرف کنید که توصیه مناسب تری از توصیه بازیگر مشهور هالیود است.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)