ورزش روزانه قسمت پنجم [ورزش برای پیشگیری از آلزایمر]

در یکی دیگر از قسمت های برنامه ورزش روزانه در خدمت شما هستیم با ورزش برای پیشگیری از آلزایمر امروزه دیگر ثابت شده است که ورزش می تواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند و فراموشی یا همان آلزایمر از این موضوع مستثنا نیست. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا حدود 28 درصد کاهش دهد. به طور خاص برای بیماری آلزایمر، خطر 45٪ کاهش یافت. این اعداد برگرفته از تجزیه و تحلیلی است که نتایج 16 مطالعه را در مورد ورزش و زوال عقل ترکیب کرده است و در وب سایت alzheimer society منتشر شده است.

همچنین ثابت شده است که ورزش منظم چندین اثر مثبت بر سلامت مغز دارد و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. در اینجا نحوه عملکرد بالقوه ورزش در پیشگیری از آلزایمر آورده شده است:

1. افزایش جریان خون به مغز:

ورزش باعث بهبود گردش خون از جمله مغز می شود. این افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به سلول های مغز می رساند و از سلامت و عملکرد کلی آنها حمایت می کند.

2. اثرات محافظت کننده عصبی:

ورزش باعث آزاد شدن فاکتورهای رشد در مغز می شود، مانند فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) که باعث رشد و بقای نورون ها می شود. این اثرات محافظتی می تواند به حفظ عملکرد مغز و کاهش خطر زوال شناختی کمک کند.

3. کاهش عوامل خطر قلبی عروقی:

ورزش منظم به مدیریت عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت کمک می کند. این شرایط در صورت عدم درمان می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد.

4. اثرات ضد التهابی:

اعتقاد بر این است که التهاب مزمن در مغز در ایجاد آلزایمر نقش دارد. نشان داده شده است که ورزش دارای اثرات ضد التهابی است که ممکن است به محافظت در برابر تخریب عصبی کمک کند.

5. بهبود عملکرد شناختی:

ورزش با بهبود عملکرد شناختی و حافظه هم در افراد مسن و هم در افراد در معرض خطر بالاتر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. می تواند به توجه بهتر، سرعت پردازش و عملکرد اجرایی کمک کند.

توجه به این نکته مهم است که اگرچه ورزش می تواند مفید باشد، اما یک اقدام پیشگیرانه تضمین شده برای بیماری آلزایمر نیست. سایر عوامل سبک زندگی مانند حفظ یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و انجام فعالیت های تحریک کننده ذهنی نیز در سلامت مغز نقش دارند. همیشه با متخصص های مغز و اعصاب مشورت کنید تا توصیه های شخصی در مورد برنامه های ورزشی و اقدامات پیشگیرانه برای بیماری آلزایمر داشته باشید.