یکی از سوال های افرادی که سیاتیک دارند این است که چرا سیاتیک در شب بدتر می شود؟ درباره این سوال می خواهیم در این پست طبیب گفت صحبت کنیم. سیاتیک یک درد عصبی است که می تواند در شب بدتر شود زیرا دراز کشیدن می تواند فشار روی عصب سیاتیک را افزایش دهد. اگر ستون فقرات شما به دلیل وضعیت خواب یا تشک نامناسب در یک راستا قرار نگرفته باشد، این فشار می تواند به ویژه شدید باشد.
چرا سیاتیک در شب بدتر می شود؟
دلایل که باعث می شود درد سیاتیک در شب بدتر شود عبارتند از:
1.حواس پرتی
در شب، ممکن است حواس‌تان به چیزهای دیگر پرت نشود، بنابراین مغزتان می‌تواند بیشتر روی درد تمرکز کند.
2. پوزیشن خوابیدن اشتباه
خوابیدن در موقعیت های نادرست می تواند فضاهای خروجی ستون فقرات شما را فشرده کند و فضای حرکت ریشه های عصبی را محدود کند.
3. تشک نرم
تشک نرم می تواند باعث خم شدن ستون فقرات شما در هنگام خواب شود که می تواند باعث تحریک عصب شود.
روش های کاهش درد سیاتیک در شب
در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به درمان سیاتیک در شب کمک کند:
- پوزیشن های مختلف را امتحان کنید
می‌توانید با کشیدن یک بالش در زیر زانوها در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید، بخوابید در حالی که زانوهایتان کمی بالاتر است. همچنین می توانید از یک بالش بدن برای جلوگیری از غلتیدن از پهلو به شکم استفاده کنید. - تشک متفاوتی را در نظر بگیرید
برخی از تشک های مدرن برای کمک به حفظ تراز طبیعی ستون فقرات و کاهش فشار از روی کمر شما طراحی شده اند. می توانید رویه تشک را هم امتحان کنید. - قبل از خواب حرکات کششی انجام دهید
تمرینات کششی سبک می تواند به شل شدن عضلات و کاهش فشار روی عصب سیاتیک کمک کند. - حمام آب گرم بگیرید
حمام آب گرم قبل از خواب می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
امیدواریم نکات گفته شده در این پست به شما کمک کند تا درد سیاتیک کمتری را در هنگام شب تجربه کنید. همچنین توصیه می کنم پست پیشنهادی نحوه خوابیدن کسانی که سیاتیک دارند؟ را مشاهده کنید.
منبع:
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)