فیلم آموزش ورزش برای درمان درد ستون فقرات را در این ویدیو طبیب گفت برای شما منتشر کردیم گفتنی است این تمرینات ورزشی بیشتر برای پیشگیری از درد ستون فقرات مفید است. ورزش اغلب به کاهش درد کمر و جلوگیری از ناراحتی بیشتر کمک می کند . تمرینات زیر باعث کشش و تقویت کمر و عضلات حمایت کننده آن می شود. وقتی برای اولین بار شروع کردید، هر تمرین را چند بار تکرار کنید. سپس تعداد دفعات انجام یک تمرین را افزایش دهید تا برای شما راحت تر شود.
شامل مواردی مانند نشستن صحیح پشت میز یا استفاده از وسایل الکترونیکی می شود. وضعیت بدنی خوب فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. به ورزش منظم بپردازید. فعالیت‌هایی که عضلات مرکزی را تقویت می‌کنند می‌توانند از ستون فقرات حمایت کنند و به وضعیت بهتر بدن کمک کنند. تقویت عضلات سینه مکمل تمرینات ستون فقرات است پس حتما بعد تماشای ویدئو بالا پست پیشنهادی زیر را مشاهده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)