واکنش “جنگ یا گریز” در رودهها
متخصصان گوارش در دانشگاه جانز هاپکینز ارتباط تنگاتنگ مغز و معده را بررسی کردهاند. هنگامی که شما استرس دارید، بدن خون و انرژی را از دستگاه گوارش به سمت عضلات میفرستد تا برای فرار یا مبارزه آماده شوید. این توقف موقت هضم، دلیل اصلی احساس “سنگینی معده” یا “حالت تهوع” در مواقع اضطراب است.
سندرم روده تحریکپذیر (IBS) و استرس
استرس مزمن باعث میشود انقباضات طبیعی روده مختل شود. این اختلال میتواند منجر به اسهال، یبوست دورهای، یا نفخ شدید شود؛ وضعیتی که پزشکان به آن IBS میگویند. در واقع، بسیاری از متخصصان، IBS را یک اختلال در “محور روده-مغز” میدانند.
مدیریت معده عصبی
علاوه بر اصلاح رژیم غذایی (کاهش کافئین و غذاهای چرب)، تکنیکهای آرامسازی ذهن، یوگا و تنفس عمیق شکمی، به طور مستقیم عصب واگ را تحریک کرده و آرامش را به رودهها بازمیگردانند.
منبع معتبر: Johns Hopkins Medicine – The Brain-Gut Connection
سلب مسئولیت: درد شدید معده همراه با کاهش وزن بیدلیل، نیازمند بررسی آندوسکوپی توسط پزشک است.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)