علائم مخفی کم‌خونی و فقر آهن که از آن بی‌خبرید

کم‌خونی؛ فراتر از یک خستگی ساده

بسیاری از افراد خستگی خود را به مشغله زیاد نسبت می‌دهند، در حالی که ممکن است دچار فقر آهن باشند. آهن مسئول حمل اکسیژن به سلول‌هاست و بدون آن، بدن دچار قحطی اکسیژن می‌شود.

علائم عجیب فقر آهن

علاوه بر رنگ‌پریدگی، علائمی مثل ولع خوردن یخ (پیکا)، شکنندگی ناخن‌ها به شکل قاشقی، و التهاب زبان می‌توانند نشانه‌های جدی باشند. همچنین ریزش مو در زنان اغلب با سطح فریتین خون در ارتباط است.

منابع جذب آهن

آهن موجود در منابع حیوانی (جگر، گوشت قرمز) بهتر از منابع گیاهی جذب می‌شود. اگر گیاهخوار هستید، حتماً منابع گیاهی آهن (عدس، اسفناج) را همراه با ویتامین C مصرف کنید.

منبع اصلی: WebMD – Iron Deficiency Anemia

سلب مسئولیت: مصرف خودسرانه مکمل آهن خطرناک است؛ ابتدا آزمایش خون بدهید.