پایگاه نظامی بدن شما در شکمتان است!
تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز نشان میدهد که حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از سلولهای سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارند. رودههای ما میزبان تریلیونها باکتری و میکروارگانیسم هستند که به آنها “میکروبیوم” میگویند. این باکتریها مانند مربیانی هستند که به سیستم ایمنی یاد میدهند با کدام ویروسها بجنگد و با کدام سلولهای خودی کاری نداشته باشد.
ارتباط آنتیبیوتیکها و تضعیف ایمنی
مصرف خودسرانه و بیش از حد آنتیبیوتیکها، مانند بمببارانی است که هم باکتریهای بد و هم باکتریهای خوب روده را از بین میبرد. پس از یک دوره آنتیبیوتیک، سیستم ایمنی بدن برای مدتی ضعیف میشود زیرا فرماندهان اصلی خود (باکتریهای مفید) را از دست داده است.
تغذیه میکروبیوم
بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف فیبر گیاهی و غذاهای پروبیوتیک (مثل ماست کفیر، کلم ترش و کامبوچا) است. باکتریهای روده عاشق فیبر هستند و با تخمیر آن، اسیدهای چرب کوتاه زنجیر تولید میکنند که دیواره روده را در برابر ورود سموم مقاوم میسازد.
منبع معتبر: Johns Hopkins – The Gut: Where Bacteria and Immune System Meet
سلب مسئولیت: مصرف مکملهای پروبیوتیک باید متناسب با نیاز هر فرد و ترجیحاً با مشورت داروساز صورت گیرد.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)