برنامه ورزش روزانه قسمت اول | بخش جدید وب سایت طبیب گفت مرتبط است با ورزش های روزانه مفید برای سلامتی بدن که شما با دنبال کردن آن می توانید به حفظ سلامت خود کمک کنید و نیازمند مربی شخصی برای انجام تمرینات نباشید.
موضوع قسمت اول
در قسمت اول شما با ورزش های مناسب کمردرد آشنا می شوید مشکلی شایع در بین بزرگسالان، که با انجام ورزش تا حد زیادی رفع می شود. البته کمردرد های هم وجود دارد که نیاز به پیگیری جدی دارد که در پست زیر این نوع کمردرد ها را معرفی کردیم.
به عنوان یک هدف کلی، هر روز حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هدف قرار دهید . اگر می خواهید وزن کم کنید، وزن از کم کرده را حفظ کنید یا به اهداف تناسب اندام خاصی دست پیدا کنید، ممکن است نیاز به ورزش بیشتری داشته باشید. همچنین افزایش تحرک روزانه و کاهش زمان نشستن را فراموش نکنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)