چرا در ورزش نفس کم میارم؟ این یکی از سوال های اصلی افرادی است که تازه ورزش را شروع می کنند یا اینکه برنامه ورزشی منظمی ندارند. اما در برخی اوقات هم این مسئله ثابت و همیشگی است که نیاز به بررسی دارد. در این پست بیشتر درباره سوال چرا در ورزش نفس کم میارم؟ صحبت خواهیم کرد.
چرا در ورزش نفس کم میارم؟
تنگی نفس گاه به گاه در طول ورزش شدید یک اتفاق طبیعی است، به خصوص اگر به بدن خود فراتر از حد معمول فشار آورید. با این حال، تنگی نفس مداوم یا بیش از حد می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد که نیاز به توجه دارد. در ادامه دلایلی مهمی که برای تنگی نفس هنگام ورزش باید به آن توجه شود را در ادامه برای شما منتشر می کنیم.
درک تنگی نفس
تنگی نفس که به عنوان تنگی نفس نیز شناخته می شود، به احساس عدم ورود هوای کافی به ریه ها اشاره دارد. این می تواند به صورت تنگی نفس، تنفس سریع یا کم عمق یا ناتوانی در نفس کشیدن ظاهر شود.
تنگی نفس گاه به گاه در طول ورزش شدید انتظار می رود، به خصوص اگر بدن خود را فراتر از حد معمول خود فشار دهید. با این حال، تنگی نفس مداوم یا بیش از حد می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد که نیاز به توجه دارد.
علل شایع تنگی نفس بعد از ورزش
علل احتمالی تنگی نفس بیش از حد در حین یا بعد از ورزش عبارتند از:
1. شرایط بدنی ضعیف
عدم ورزش می تواند منجر به شرایط بدنی ضعیف شود که احتمال تنگی نفس با ورزش را افزایش می دهد.
قابل ذکر است، اگر بعد از داشتن یک سبک زندگی بی تحرک در حال برنامه ریزی یک برنامه ورزشی جدید هستید، همیشه بهتر است قبل از شروع با یک متخصص مشورت کنید.
ارائهدهنده مشاوران قلب و عروق برتر شما میتواند راهنماییهایی را در مورد تمرینهای سالم برای قلب بر اساس شرایط فعلی شما ارائه دهد، که با تمرینات کمتأثیر شروع میشود و به تدریج شدت و مدت زمان آن را در طول زمان افزایش میدهد.
2. آسم
آسم ناشی از ورزش وضعیتی است که در آن فعالیت بدنی باعث بروز علائم آسم از جمله تنگی نفس، خس خس سینه و سرفه می شود.
3. بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
COPD یک بیماری پیشرونده ریه است که شامل شرایطی مانند برونشیت مزمن و آمفیزم است. ورزش می تواند مشکلات تنفسی را در افراد مبتلا به COPD تشدید کند و باعث تنگی نفس شود.
4. بیماری های قلبی
بیماری های مختلف قلبی، مانند نارسایی قلبی ، بیماری دریچه، آریتمی یا بیماری عروق کرونر، می توانند توانایی قلب برای پمپاژ موثر خون را مختل کنند. خون رسانی ناکافی به عضلات و اندام ها می تواند منجر به تنگی نفس در حین ورزش شود.
چه زمانی باید نگران تنگی نفس بعد از ورزش باشیم؟
تنگی نفس خفیف که مدت کوتاهی پس از تمرین برطرف می شود، معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست. با این حال، تیم مشاوران قلب و عروق برتر ما توصیه میکنند هنگام تصمیمگیری در مورد زمانبندی ارزیابی، این عوامل را در نظر بگیرید:
1. شدت و مدت
اگر بعد از چند دقیقه استراحت نمی توانید نفس خود را بند بیاورید یا اگر تنگی نفس بدتر می شود، یک ویزیت را برنامه ریزی کنید.
2. علائم همراه تنگی نفس
علائم تنگی نفس متوسط تا شدید که نیاز به ارزیابی پزشکی دارد شامل ناتوانی در صحبت با جملات کامل، سرگیجه یا گیجی است.
3. تنگی نفس ناگهانی
اگر تنگی نفس شما به طور ناگهانی ایجاد شد و با درد یا گرفتگی قفسه سینه همراه شد، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید زیرا این موارد می تواند نشانه های حمله قلبی باشد .
عوامل خطر همراه
اگر با فعالیت بدنی دچار تنگی نفس شدید و سابقه شناخته شده کلسترول بالا ، اضافه وزن، فشار خون بالا ، دیابت یا سایر شرایطی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهند، ملاقات کنید.
همچنین در صورت بروز تنگی نفس با فعالیت خفیف، مانند راه رفتن ساده در پارکینگ یا بالا رفتن از پلهها، ضروری است که به دنبال راهنمایی پزشکی باشید. این علائم می تواند نشان دهنده نارسایی قلبی، بدتر شدن بیماری ریوی یا سایر نگرانی های جدی سلامت باشد.
نتیجه گیری:
طبیب گفت به شما پیشنهاد می کند اگر تنگی نفس پس از ورزش همراه با موارد زیر است به پزشک مراجعه کنید:
- مشکل در تنفس هنگام دراز کشیدن
- تورم مداوم در پاها و مچ پا
- تپش قلب
- سرفه خشک
- افزایش سریع وزن غیر قابل توضیح (جمع شدن مایعات)
- خستگی
این علائم ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. برای مشکل تنگی شما می توانید به متخصص ریه مراجعه کنید. پست چرا در ورزش نفس کم میارم؟ را برای دوستان خود ارسال کنید.
منبع:
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)