تا به حال فکر می‌کردید که بی‌خوابی فقط به مغز و استرس ربط دارد؟ تحقیقات جدید سال ۲۰۲۶ نشان می‌دهد که میکروبیوم روده شما نقش کلیدی در کیفیت خوابتان ایفا می‌کند. یک مطالعه بزرگ که در مجله Nature Communications منتشر شد، نشان داد افرادی که تنوع باکتری‌های روده کمتری دارند، خواب با کیفیت پایین‌تر و دیرتر به خواب رفتن را تجربه می‌کنند.
🦠 باکتری خاصی که با خواب مرتبط است
در یک مطالعه دیگر که روی ۸۶۹ بزرگسال انجام شد، محققان دریافتند که یک باکتری خاص به نام Eubacterium sp. CAG:251 به طور مداوم با کیفیت خواب در ارتباط است. یعنی هر چه میزان این باکتری در روده بیشتر باشد، خواب بهتر و عمیق‌تری خواهید داشت.
🔄 رابطه دوطرفه روده و مغز
نکته جالب اینجاست که این رابطه دوطرفه است. همان‌طور که باکتری‌های روده می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند، کم‌خوابی نیز می‌تواند ترکیب باکتری‌های روده را تغییر دهد و به باکتری‌های مضر اجازه رشد دهد.
📌 منبع: Mindbodygreen (بر اساس مطالعه منتشر شده در Sleep) – سپتامبر ۲۰۲۶