به گفته پزشکان، برخی از بهترین میان وعده ها آنهایی هستند که دارای مواد مغذی هستند و انرژی پایدار را بدون ایجاد افزایش در سطح قند خون فراهم می کنند. در اینجا برخی از میان وعده های سالم که پزشکان اغلب توصیه می کنند بصورت ویدیویی و متنی به شما معرفی می کنیم.
1. میوه های تازه مانند سیب، توت و موز 🍎🍓🍌
2. سبزیجات خام مانند هویج، خیار و فلفل دلمه ای 🥕🥒🌶️
3. مغزها و دانه ها (در حد اعتدال) مانند بادام، پسته، گردو و بادام درختی (کم نمک یا بدون نمک)
4. ماست یونانی 🍨🍇
5. ذرت بو داده شده هوا (بدون نمک و بدون کره) 🍿
6. هوموس با کراکر غلات کامل یا چوب سبزیجات 🌰🥒
7-تخم مرغ آب پز 🥚
8. میوه های خشک (توت خشک، انجیر خشک و مویز)
این میان وعدهها نهتنها خوشمزه هستند، بلکه تعادل خوبی از مواد مغذی را برای شما فراهم میکنند تا در طول روز احساس رضایت و انرژی داشته باشید. به یاد داشته باشید، اعتدال کلیدخوردن میانوعده است! با سالم کردن میان وعدههای خود اگر هدف کاهش وزن دارید میتوانید راحتتر به آن برسید افرادی که ریزهخوار هستند با مناسبسازی میان وعدههای خود و همچنین کاهش دفعات مصرف آن میتوانند خدمتی بزرگ بهسلامت خود کنند.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)