چگونه می توانیم سلامت مغز خود را بهبود ببخشیم؟ ما فقط یک مغز داریم پس باید خوب مراقبش باشیم! مغز ما از توانایی ما برای حل مسئله، یادآوری رویدادهای گذشته، تعامل با دنیای اطراف، برقراری ارتباط، حرکت و احساس احساسات پشتیبانی می کند. سازمان بهداشت جهانی برای ارتقای سلامت مغز یکسری توصیه ها دارد که ما در این پست با شما به اشتراک گذاشتیم. عوامل زیادی بر سلامت مغز در طول زندگی ما تاثیر می گذارد.
عوامل خطر برای سلامت مغز عبارتند از:
- تغذیه نامناسب
- خواب ناکافی🛋️
- عدم فعالیت بدنی
- ژنتیک
- آسیب های تروماتیک
- عفونت ها🌫️
- آلودگی هوا، آب و مواد غذایی
- مواد مخدر
- استرس
توصیه کاربردی برای داشتن مغز سالم عبارتند از:
- فعالیت بدنی داشته باشید🥗
- رژیم غذایی سالم داشته باشید🛌🏻
- به اندازه کافی بخوابید
- ذهن خود را تحریک کنید ( مطالعه کنید ، زبان جدید بیاموزید و…)
- مراقب قلب خود باشید⛑
- هنگام موتورسواری و دوچرخه سواری از کلاه ایمنی استفاده کنید.
- سیگار را ترک کنید
- قند خود را کنترل کنید
- الکل را قطع کنید
- وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید
- فشار خون خود تحت کنترل داشته باشید
- دوستان خوب پیدا کنید و با آن ها معاشرت کنید
چگونه بفهمیم مغزمان سالم است؟
سلامت مغز به چگونگی عملکرد مغز شما از چندین جهت اشاره دارد – از جمله سلامت شناختی (توانایی شما برای فکر کردن، یادگیری و به خاطر سپردن)، عملکرد حرکتی (چقدر خوب حرکت می کنید) و عملکرد عاطفی (نحوه واکنش شما به احساسات و تفسیر آنها) . در برخی اوقات وقتی حادثه ای پیش می آید برای بررسی سلامت مغز کارهای زیر ممکن است انجام شود:
- تست های تصویربرداری
- ضربه ستون فقرات
- الکتروانسفالوگرافی
- الکترومیوگرافی و مطالعات هدایت عصبی
- میلوگرافی
- سایر آزمایشات برای اختلالات مغز، نخاع و عصبی
- بیوپسی
و سایر آزمایش های پزشکی که ممکن است پزشک تجویز کند.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)