مغز دوم بدن
آیا تا به حال قبل از یک امتحان مهم دچار دلپیچه شدهاید؟ این نتیجه ارتباط مستقیم روده و مغز است. روده ما حاوی میلیونها نورون است و از طریق عصب واگ (Vagus Nerve) دائماً با مغز در حال گفتگو است.
تولید سروتونین در روده
نکته شگفتانگیز اینجاست که حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد از سروتونین بدن (هورمون شادی و تنظیم خلق و خو) در روده تولید میشود، نه در مغز! بنابراین سلامت دستگاه گوارش تاثیر مستقیمی بر افسردگی و اضطراب دارد.
نقش میکروبیوم
باکتریهای مفید روده (میکروبیوم) نقش سربازان محافظ را بازی میکنند. رژیم غذایی نامناسب (شکر زیاد، فست فود) باعث رشد باکتریهای مضر شده و التهاب ایجاد میکند که سیگنالهای منفی به مغز میفرستد. مصرف غذاهای تخمیری (ماست، کفیر، ترشی) و فیبر به تقویت این محور کمک میکند.
منبع: Harvard Health – The gut-brain connection
سلب مسئولیت: جهت اطلاعرسانی عمومی.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)