پایان یک افسانه قدیمی
بسیاری از ما با اولین عطسه، به سراغ قرصهای جوشان ویتامین C میرویم. اما کارشناسان WebMD با بررسی دهها تحقیق بالینی به نتیجه جالبی رسیدهاند: مصرف ویتامین C پس از شروع سرماخوردگی، تأثیر چندانی در درمان یا کاهش علائم آن ندارد!
نقش واقعی ویتامین C چیست؟
مصرف روزانه و منظم ویتامین C (از طریق رژیم غذایی) میتواند مدت زمان سرماخوردگی را به طور جزئی (حدود ۸ درصد) کوتاه کند. اما به عنوان یک داروی اورژانسی برای درمان سریع، کارایی ندارد.
مراقب دوزهای بالا باشید
برخلاف تصور که “ویتامین اضافی دفع میشود”، مصرف دوزهای بسیار بالای ویتامین C (بیش از ۲۰۰۰ میلیگرم در روز) میتواند منجر به سنگ کلیه، اسهال شدید و دردهای شکمی شود.
منبع معتبر: WebMD – Vitamin C for Common Cold
سلب مسئولیت: بهترین راه دریافت ویتامینها، مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه است.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)