دسته‌بندی: سبک زندگی سالم

کیفیت خواب مهم‌تر از کمیت متخصصان خواب در دانشگاه جانز هاپکینز معتقدند که خوابیدن ۸ ساعت در رختخواب لزوماً به معنای استراحت کافی نیست. بهداشت خواب

ارتباط کف پا با ارگان‌های داخلی طبق علم رفلکسولوژی، نقاط خاصی در کف پا به ارگان‌های مختلف بدن متصل هستند. ماساژ دادن این نقاط می‌تواند به

میوه بعد از غذا؛ درست یا غلط؟ خوردن میوه بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند فرآیند هضم را کند کرده و باعث تخمیر قندهای

یک روز در هفته گوشی را کنار بگذارید تا اضطراب کم شود.

۳۰ ثانیه آب سرد در پایان دوش، هوشیاری را بالا می‌برد.

لمس خاک و پرورش گیاهان سطح سروتونین را بالا می‌برد.

بالای مانیتور باید هم‌سطح چشم باشد تا گردن خم نشود.

هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه به ۶ متری نگاه کنید.

نور آبی و ملاتونین استفاده از موبایل قبل از خواب، ترشح ملاتونین را مختل می‌کند. حداقل یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید.