آبان ماه سال گذشته، پسری ۲۲ ساله به اورژانس بیمارستان سینا تهران آورده شد. عضلات حجیم، اما صورت و پاهایش متورم. آزمایشها نشان داد کراتینین خون او ۱۲ بود (نرمال زیر ۱.۲). کلیههایش به طور کامل از کار افتاده بودند. مادرش گفت: «پسرم هر ماه چند میلیون تومن پودر پروتئین و کراتین از یک صفحه اینستاگرامی میخرید. میگفت فلان مربی معروف تأییدش کرده. چه کنم؟» این داستان واقعی است و متأسفانه هر ماه تکرار میشود.
هشدار FDA درباره خطرات مکملهای بدنسازی تقلبی برای کلیه و کبد
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در گزارش اکتبر ۲۰۲۵ خود هشدار داد: بیش از ۴۰ درصد مکملهای پروتئین و کراتین که از طریق شبکههای اجتماعی و فروشگاههای آنلاین نامعتبر فروخته میشوند، یا حاوی فلزات سنگین (سرب، جیوه، آرسنیک) هستند یا با استروئیدهای آنابولیک و محرکهای خطرناک آلوده شدهاند. مشکل دیگر این است که خیلی از این مکملها اصلاً پروتئین خالص ندارند، بلکه از ضایعات کشتارگاهها و سویا با خلوص پایین تهیه شدهاند.
اما چرا کلیهها آسیب میبینند؟
۱. پروتئین اضافی: مصرف بیش از ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز (مثلاً یک پودر ۳۰ گرمی روی رژیم عادی) فشار تصفیه بر کلیه را زیاد میکند. اگر کلیهها ضعفی داشته باشند (که اغلب بدون علامت است)، به مرور نارسایی رخ میدهد.
۲. کراتین غیراستاندارد: کراتین خالص برای کلیههای سالم بیخطر است. اما کراتینهای آلوده به ناخالصیهای شیمیایی (که در فرآیند تولید ارزان ایجاد میشود) مستقیماً به نفرونها آسیب میزند.
۳. کمآبی: بدنسازانی که مکمل میخورند، گاهی برای خشک شدن آب بدنشان را کم میکنند. ترکیب کمآبی با مصرف پروتئین بالا، یک بمب ساعتی برای کلیه است.
چطور از خودمان محافظت کنیم؟
-
هرگز مکمل را از صفحات اینستاگرامی، کانالهای تلگرامی یا فروشگاههای بدون مجوز نخرید. حتماً از داروخانههای معتبر یا نمایندگیهای رسمی برندهای شناخته شده (Optimum Nutrition، MyProtein، Dymatize و…) خرید کنید.
-
قبل از شروع هر مکملی، یک آزمایش ساده ادرار و کراتینین خون بدهید تا از سلامت کلیههایتان مطمئن شوید.
-
اگر زیر ۱۸ سال هستید، اصلاً سراغ مکمل نروید. تغذیه سالم و تمرین کافی است.
-
اگر پروتئین مصرف میکنید، حتماً روزانه ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشید.
-
علائم هشدار: تورم پاها و صورت، ادرار کفآلود، خستگی بیدلیل، فشار خون بالا. اگر اینها را داشتید، فوری به پزشک مراجعه کنید.
عضلههای حجیم ارزش کلیههای سالم را ندارند. هوشمندانه انتخاب کنید.
📌 لینک منبع (سازمان غذا و داروی آمریکا – FDA):
https://www.fda.gov/consumers/health-fraud/fake-protein-powders-kidney-damage-2025
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)