تکنیک ۴-۷-۸
۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس و ۸ ثانیه بازدم. این تکنیک ساده سیستم عصبی را آرام میکند.
سلب مسئولیت: جهت اطلاعرسانی عمومی.
مدیریت استرس در محیط کار با تکنیکهای تنفسی
اشتراک گذاری:
پستهای پیشنهادی
نوشتههای تازه
- زوال عقل یا کمبود ویتامین B12؟ شباهتهای گمراهکننده (NIH)
- نقش حیاتی میکروبیوم روده در سیستم ایمنی بدن (Johns Hopkins)
- تفاوت حمله عصبی (پانیک) و سکته قلبی چیست؟ (WebMD)
- شیرینکنندههای مصنوعی: آیا نوشابههای رژیمی واقعاً بیخطرند؟ (Cleveland Clinic)
- رژیم مدیترانهای: چرا بهترین رژیم غذایی دنیاست؟ (Harvard Health)
- آپنه خواب: وقتی خروپف ساده به قلب شما آسیب میزند (Mayo Clinic)
- بیماریهای خودایمنی: وقتی سیستم ایمنی به بدن حمله میکند (NIH)
- اندومتریوز: درد پنهان زنان و راههای مدیریت آن (Mayo Clinic)
- رژیم گیاهخواری منعطف (Flexitarian): راهی پایدار برای کاهش وزن و سلامت قلب (WebMD)
- درمان شناختی رفتاری (CBT): چگونه افکار خود را برای کاهش اضطراب بازسازی کنیم؟ (Psychology Today)
A really good blog and me back again.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)