در این پست سایت طبیب گفت در بخش طب سنتی می خواهیم توصیه های دکتر کردافشاری برای تقویت ریه را با شما به اشتراک بگذاریم. مشکلات ریه متاسفانه روند بسیار افزایشی در ایران دارد و از دلایل مهم آن هم آلودگی هوا، مصرف سیگار و انواع دخانیات مثل قلیان یا در معرض زیاد قرار گرفتن دود دخانیات است و در آینده نه چندان دور این روند شیب تندتری هم خواهد گرفت. اما طب سنتی برای تقویت ریه چه راهکارهایی دارد را دکتر غلامرضا کردافشاری با ما به اشتراک می گذارد.
در ویدئو بالا با چند نسخه کاربردی طب سنتی برای تقویت ریه آشنا شدید حال در ادامه ما برای شما 12 تا از راهکارهای طبیعی دیگر برای کمک به تقویت ریه ها را هم قرار دادیم. که مطالعه آن خالی از لطف نیست پس در ادامه همراه ما باشید:
1. عسل و لیمو:
مقدار مساوی از عسل و آب لیمو را با هم مخلوط کنید تا یک نوشیدنی آرام بخش ایجاد کنید که می تواند به رفع مشکلات تنفسی و تقویت عملکرد ریه کمک کند.
2. زنجبیل و زردچوبه:
مقدار مساوی آب زنجبیل و زردچوبه را با عسل ترکیب کنید تا یک چای قوی تقویت کننده ریه ایجاد کنید. زنجبیل و زردچوبه هر دو دارای خواص ضد التهابی هستند که می تواند به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند.
3. نوشیدن چای سبز:
برای کمک به تسکین و محافظت از ریه ها، چند بار در روز چای سبز بنوشید. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند.
4. روغن اکالیپتوس:
بخار روغن اکالیپتوس را استنشاق کنید یا آن را به صورت موضعی بمالید تا به کاهش مشکلات تنفسی مانند برونشیت و آسم کمک کند. قبل از استفاده روی پوست، آن را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا زیتون مخلوط کنید.
5. استنشاق بخار:
بخار را از یک کاسه آب داغ یا یک مرطوب کننده بخار استنشاق کنید تا به شل شدن مخاط و تسکین ریه ها کمک کند. برای مزایای بیشتر می توانید روغن اکالیپتوس یا منتول را به آب اضافه کنید.
6. ورزش و یوگا :
برای کمک به تقویت ریه ها، به ورزش های منظم، مانند کاردیو یا یوگا بپردازید. ورزش می تواند عملکرد ریه را بهبود بخشد و ظرفیت اکسیژن را افزایش دهد. راز تاثیرگذاری ورزش انجام منظم آن است و سعی کنید حتی 15 دقیقه ولی هرروز و منظم ورزش کنید و اگر برای انجام ورزش به داخل طبیعت و پارک ها بروید تاثیر آن بیشتر هم می شود.
7. آب فراوان بنوشید:
با نوشیدن آب زیاد هیدراته بمانید تا به مایع شدن مخاط کمک کنید و دفع آن را آسانتر کنید. حداقل 8-10 لیوان آب در روز مصرف کنید و سعی کنید یک برنامه منظم روزانه برای مصرف آب کافی داشته باشید.
8. ترک سیگار:
برای کاهش آسیب ریه و بهبود عملکرد ریه، سیگار را ترک کنید یا از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. حتی در یک روز پس از ترک، سلامت ریه و فشار خون شما بهبود می یابد. ادامه دور ماندن از سیگار به شما کمک می کند تا از علائمی مانند تنگی نفس، سرفه و شرایطی مانند آمفیزم و سرطان ریه که به طور چشمگیری کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد یا می تواند منجر به مرگ زودرس شود دور بمانید.
9. روغن‌های ضروری:
روغن‌های ضروری مانند نعناع، اکالیپتوس و کندر را استنشاق کنید تا به کاهش التهاب و تسکین ریه‌ها کمک کند.
10. پروبیوتیک ها:
برای کمک به حفظ تعادل سالم باکتری های روده، که با سلامت تنفسی مرتبط است، از پروبیوتیک ها استفاده کنید. پروبیوتیک ها می توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند.
11. ویتامین C:
غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، انواع توت ها و سبزیجات برگدار را مصرف کنید تا به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب در ریه ها کمک کند.
12. اسیدهای چرب امگا 3:
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید چون به کاهش التهاب و بهبود عملکرد ریه کمک کند. برای گنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی خود، می توانید آنها را در ماهی های چرب (سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی)، دانه های کتان، دانه های چیا، گردو و روغن های آجیل غنی از امگا 3 پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)