چرا به آن قاتل خاموش میگویند؟
متخصصان مایو کلینیک فشار خون بالا را یکی از خطرناکترین بیماریها میدانند، زیرا در بیشتر موارد هیچ علامت هشداردهندهای (مثل سردرد یا سرگیجه) ندارد. این فشار مداوم، به مرور زمان باعث ایجاد پارگیهای میکروسکوپی در دیواره رگها شده و زمینه را برای سکته قلبی و مغزی فراهم میکند.
اعداد را بشناسید
فشار خون نرمال باید کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلیمتر جیوه باشد. اگر عدد اول بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ باشد، شما در مرحله اول پرفشاری خون قرار دارید و باید سریعاً سبک زندگی خود را تغییر دهید.
رژیم DASH؛ ناجی رگهای شما
رژیم غذایی DASH (رویکردی برای توقف فشار خون) بر پایه مصرف پتاسیم بالا (موز، اسفناج) و سدیم پایین (نمک) است. پتاسیم به کلیهها کمک میکند تا سدیم اضافی را از طریق ادرار دفع کرده و دیواره رگها را شل کنند.
منبع معتبر: Mayo Clinic – High blood pressure (hypertension)
سلب مسئولیت: قرصهای فشار خون را هرگز بدون مشورت پزشک قطع یا تغییر ندهید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)