5 میوه مفید برای افزایش قد کودکان را در این پست طبیب گفت به شما معرفی می کنیم، تغذیه مناسب یکی از تاثیرگذار ترین موارد رشد قد کودکان است اگر کودک در سنین رشد تغذیه مناسبی نداشته باشد نمی تواند رشد قد کاملی داشته باشد. حال در تغذیه سالم یکی از مهم ترین فاکتورها مصرف میوه ها است در اینجا بهترین میوه ها را که در رشد قد کودکان موثر هستند را به شما معرفی می کنیم.
5 میوه مفید برای افزایش قد کودکان
لیست میوه های معرفی شده در طب سنتی که برای افزایش قد کودکان مناسب است شامل موارد زیر می شود:
- انجیر
انجیر دارای مواد مغذی و مواد معدنی زیادی است که می تواند به رشد و تکامل کودک شما کمک کند. مواد معدنی مانند مس، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم برای کودکان بسیار مهم هستند زیرا بدن آنها به سرعت در حال رشد است و انجیر می تواند نیاز آنها را به مقدار کافی تامین کند. انجیر تازه و خشک هردو این خاصیت ها را دارند اما در هردو آن ها زیادروی اصلا توصیه نمی شود تا روزی 5 عدد انجیر می توانید گزینه متعادلی در یک رژیم غذایی سالم باشد. اگر انجیر خشک استفاده می کنید می توانید در گلاب خیس کنید و بعد چند ساعت آن را میل کنید. - انگور
انگور منبع بسیار خوبی از ویتامین C است که برای رشد و نمو کودک شما ضروری است. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین K هستند که برای لخته شدن خون ضروری است. انگور حاوی چندین ویتامین دیگر مانند فولات، تیامین و منیزیم است. البته فراموش نکنید که انگور جزو میوه های پرقند محسوب می شود که مصرف آن باید تحت کنترل باشد همچنین کودکان و نوجوانی که به دیابت مبتلا هستند باید درباره مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند. - سیب شیرین
سیب دارای فیبر، ویتامین های B6 و C و آنتی اکسیدان هایی است که به رشد کودک در حال رشد کمک می کند. این مواد مغذی با هم به حمایت از سیستم گوارش، فرآیندهای متابولیک، افزایش جذب آهن و کمک به ترمیم و بازیابی کمک می کنند . اطمینان حاصل کنید که از دانه های سیب اجتناب کنید، زیرا اگر تعداد زیادی از آن به طور همزمان مصرف شود، می توانند سمی باشند.
- انار ملس
انار یک میوه خوشمزه و مقوی است که کودکان می توانند از آن لذت ببرند. انار مملو از ویتامین هایی مانند A، C، K و E و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای رشد و تکامل کودک شما مفید هستند. با این حال، مهم است که انار های شیرین را برای کودکان انتخاب کنید. همچنین مصلحات انارشیرین زنجبیل ، گلپر است که بهتر است با آن انار استفاده شود.
- گلابی
گلابی حاوی ویتامین C و فیبر است و همچنین فاقد کلسترول و چربی است. هر چه تعداد میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی کودکان شما بیشتر باشد، آنها قوی تر خواهند شد. ویتامین C به کودک شما کمک می کند تا ماهیچه ها، رگ های خونی، استخوان ها و دندان های قوی بسازد. فیبر به منظم نگه داشتن فرزند شما و جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند و در مجموعه یکی میوه کامل و مفید رشد کودکان از جمله قد کودکان است.
شما می توانید میوه ها را بصورت خشک یا بصورت پخته مصرف کنید. فراموش نکنید برای اینکه کودک رشد قد خوبی داشته باشد نیاز است خوب غذا بخورد، ورزش منظم و استراحت کافی داشته باشد. این موارد بهترین راه برای بچه ها برای کمک به بدنشان برای رسیدن به پتانسیل قد طبیعی است. پس فقط با میوه نمی توانید باعث بلند قد تر شدن کودک خود شوید بلکه با یک رژیم غذایی درست و سبک زندگی درست می توانید به فرزند خود برای رشد قدی مناسب کمک کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)