این روز ها بیشتر افراد با ضرر های نوشابه گازدار آشنا هستند اما ما در این پست می خواهیم کمی کلی تر به ضرر های نوشابه گازدار بپردازیم. پس اگر جزوه افرادی هستید که از نوشابه استفاده می کنید پیشنهاد می کنم تا انتها همراه ما باشید.
سودا برای سلامتی انسان مضر است. شواهد گسترده نشان می دهد که نوشابه های رژیمی و شیرین شده با شکر می توانند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان، دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی عروقی کمک کنند . جایگزین های نوشابه به طور گسترده ای در دسترس هستند. آنها شامل آب، شیر، قهوه، چای و حتی آب میوه در حد اعتدال هستند.
لیست ضرر های نوشابه گازدار
لیست مهم ترین ضررهای نوشابه گازدار را می توانید در مشاهده کنید:
1. محتوای قند بالا:
بسیاری از نوشابه های گازدار سرشار از قند هستند که می تواند به افزایش وزن، پوسیدگی دندان و افزایش خطر بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی کمک کند.
2. کالری خالی:
نوشابه های گازدار اغلب کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی کمی دارند. مصرف آنها می تواند منجر به دریافت کالری بالاتر بدون تامین مواد مغذی ضروری شود.
3. سلامت استخوان:
برخی مطالعات نشان می دهد که بین نوشابه های گازدار و خطر بیشتر ضعیف شدن استخوان ها و پوکی استخوان ارتباط وجود دارد که احتمالاً به دلیل اسید فسفریک موجود در بسیاری از نوشابه ها است. این اسیدیته ممکن است در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند.
4. کم آبی بدن:
برخی از نوشابه های گازدار علیرغم شکل مایعشان به دلیل اثر ادرارآوری که دارند می توانند در کم آبی بدن نقش داشته باشند. محتوای کافئین و قند می تواند تولید ادرار را افزایش داده و منجر به عدم تعادل مایعات شود.
5. ضرر زیاد برای دندان:
مصرف منظم نوشابه های گازدار به دلیل دارا بودن اسید زیاد، مینای دندان را فرسایش می دهد. این می تواند منجر به حساسیت دندان، حفره و پوسیدگی دندان شود.
6. وابستگی به کافئین:
بسیاری از نوشابه های گازدار حاوی کافئین هستند که در صورت مصرف منظم می تواند منجر به وابستگی و علائم ترک شود. مصرف بیش از حد کافئین نیز می تواند الگوهای خواب را مختل کند.
7. مشکلات گوارشی:
کربناته موجود در نوشابه ها می تواند باعث نفخ، ناراحتی و افزایش تولید گاز شود، به ویژه در افرادی که به این گونه نوشیدنی ها حساس هستند.
آیا باید از خوردن نوشابه اجتناب کرد؟
در یک کلام بله. نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه با فهرست طولانیای از اثرات نامطلوب سلامتی مرتبط هستند که از چاقی، کنترل ضعیف قند خون و دیابت شروع میشود . مطالعات اخیر ارتباطی با فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری قلبی پیدا کرده اند.
8. چه اندامی تحت تاثیر نوشابه قرار می گیرد؟
پانکراس شما بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه مینه سوتا در ایالات متحده انجام شد، که بیش از 60000 نفر را طی 14 سال مورد بررسی قرار دادند، نوشیدن دو یا چند نوشابه در هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تقریبا دو برابر کند.
آیا کک صفر سالم است؟
Coke Zero بدون قند است. با این حال، جایگزین های قند موجود در آن ممکن است لزوما گزینه سالم تری برای افرادی که به دنبال کاهش خطر ابتلا به دیابت هستند، نباشد . یک مطالعه 14 ساله بر روی 66118 زن، ارتباط بین نوشیدن نوشیدنی های مصنوعی شیرین شده و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را مشاهده کرد.
به جای نوشابه چه بنوشیم؟
ما به شما جرات می کنیم این 10 جایگزین سودا سالم را امتحان کنید و نوشیدنی مورد علاقه جدیدی پیدا نکنید!
- چای – سرد یا داغ
- لیموناد تازه خانگی
- آب گازدار با آبمیوه طبیعی خانگی
- دمنوش های گیاهی
- آب نارگیل
- آب معدنی
نتیجه گیری:
آیا باید از خوردن نوشابه اجتناب کرد؟ در یک کلام بله. نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه با فهرست طولانیای از اثرات نامطلوب سلامتی مرتبط هستند که از چاقی، کنترل ضعیف قند خون و دیابت شروع میشود . مطالعات اخیر ارتباطی با فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری قلبی پیدا کرده اند. شما می توانید از جایگزین های نوشابه که در بخش قبلی معرفی کردیم استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)