خوراکی های مفید برای کلیه را بشناسید #اینفوگرافیک

در اینفوگرافیک جدید وبسایت طبیب گفت 10 تا از خوراکی های مفید برای کلیه را به شما معرفی کردیم. اگر علاقمند هستید بیشتر با این دست خوراکی های مفید برای کلیه آشنا شوید پیشنهاد می کنم در ادامه همراه ما باشید.

1. سبزیجات:

انواع سبزیجات مانند کلم بروکلی، هویج، گوجه فرنگی، بادمجان، خیار و سبزیجات برگ دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سدیم کمی دارند و مواد مغذی بالایی دارند.

2. میوه ها:

میوه هایی مانند انواع توت ها، سیب، انگور، آناناس و مرکبات را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و محتوای پتاسیم کمی دارند.

3. غلات کامل:

برای حفظ عملکرد سالم کلیه، غلات کامل مانند برنج قهوه ای، نان گندم کامل و کینوآ را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید.

4. ماهی:

ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا آنها منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و پروتئین باکیفیت ارائه می کنند.

5. مرغ و تخم مرغ بدون پوست:

اینها منابع عالی پروتئین بدون چربی بدون مقادیر بیش از حد فسفر هستند.

6. محصولات لبنی کم چرب:

اگر عدم تحمل لاکتوز را ندارید، شیر، ماست و پنیر کم چرب را انتخاب کنید تا از مصرف متوسط ​​پروتئین و کلسیم اطمینان حاصل کنید.

7. گیاهان و ادویه جات:

غذاهای خود را با گیاهان و ادویه هایی مانند جعفری، شوید، زردچوبه، زنجبیل و دارچین که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالقوه هستند، مزه دار کنید.

به خاطر داشته باشید که برای مشاوره غذایی شخصی با یک متخصص کلیه یا یک متخصص تغذیه معتبر مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط کلیوی خاص یا محدودیت های غذایی دارید. نیاز هست حتما زیر نظر پزشک باشید، و توجه داشته باید که این توصیه های به هیچ وجه جایگزین توصیه های پزشکی نیست و فقط یک راهنمای عمومی برای افراد است. همچنین فقط با خوردن مواد غذایی سالم نمی توانید از کلیه های خود حفاظت کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به حفظ سلامت کلیه ها آورده شده است.