علت پوکی استخوان در سالمندان

پوکی‌استخوان یک بیماری شایع است که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و آن‌ها را شکننده‌تر و مستعد شکستگی می‌کند، به‌ویژه در لگن، ستون فقرات و مچ دست. زمانی اتفاق می‌افتد که بدن توده استخوانی زیادی از دست می‌دهد و استخوان بسیار کمی می‌سازد یا هر دو که منجر به کاهش تراکم و کیفیت استخوان می‌شود. ضعیف‌شدن تدریجی استخوان‌ها در پوکی‌استخوان می‌تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد تا زمانی که شکستگی استخوان اتفاق بیفتد. شکستگی‌های ناشی از پوکی‌استخوان می‌تواند عواقب جدی به‌خصوص در افراد مسن داشته باشد، زیرا ممکن است منجر به مشکلات حرکتی و کاهش کیفیت زندگی شود. حال چند علت مهم برای پوکی استخوان در سالمندان وجود دارد که در ویدئو و متن زیر بیشتر با آن آشنا می شویم.

علت پوکی استخوان در سالمندان از نظر متخصص

اگر علاقمند به دانستن اطلاعات بیشتر درباره علت پوکی استخوان در سالمندان و عوامل خطر آن هستید می توانید متن زیر را هم مطالعه کنید قطعا مطالعه متن زیر خالی از لطف نیست.

1. سالمندی:

با بالا رفتن سن، بدن آنها به طور طبیعی توده استخوانی را سریعتر از آنچه که بتواند جایگزین کند، از دست می دهد. این کاهش تدریجی استخوان به مرور زمان باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود که منجر به پوکی استخوان می شود.

2. تغییرات هورمونی:

در زنان، کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، تحلیل استخوان را تسریع می کند. در مردان، سطوح پایین تستوسترون نیز می تواند به تحلیل استخوان کمک کند.

3. کمبودهای تغذیه ای:

دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند استخوان ها را ضعیف کرده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. از جمله مهم ترین منابع دریافت کلسیم از طریق تغذیه شامل محصولات لبنی: شیر، ماست و پنیر منابع عالی کلسیم هستند. برای کاهش مصرف چربی‌های اشباع، انواع کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. آجیل و دانه‌ها: بادام، دانه چیا و دانه کنجد نمونه‌هایی از آجیل و دانه‌های غنی از کلسیم هستند. حبوبات: لوبیا و عدس مانند نخود، لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی نیز منبع کلسیم هستند. سبزیجات سبز برگ: سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم سبز، کلم بروکلی هم جزوه منابع بسیار سالم و مفید برای دریافت کلسیم هستند.

4. سبک زندگی:

عواملی مانند سبک زندگی کم تحرک، سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل و وزن کم بدن نیز می توانند در ایجاد پوکی استخوان نقش داشته باشند. با داشتن برنامه درست ورزش و تغذیه ای از سنین میانسالی و حتی جوانی شما می توانید از مشکل پوکی استخوان در سنین سالمندی جلوگیری کنید.

5. بیماری های زمینه ای:

برخی شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید، آرتریت روماتوئید و بیماری سلیاک می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

6. عوارض برخی داروها:

برخی داروها مانند استفاده طولانی مدت از کورتون ها می توانند استخوان ها را ضعیف کرده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهند.

7. کمبود ویتامین دی

ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان ایفا می کند زیرا به بدن کمک می کند کلسیم را از رژیم غذایی جذب کند. اگر کمبود ویتامین D وجود داشته باشد، می تواند منجر به مشکلاتی در جذب و استفاده از کلسیم شود که می تواند به ایجاد پوکی استخوان کمک کند. کمبود ویتامین D یک عامل رایج در ایجاد پوکی استخوان است، زیرا بر توانایی بدن برای جذب و استفاده موثر کلسیم تأثیر می گذارد. بدون سطوح کافی ویتامین D، بدن ممکن است برای حفظ توده و تراکم استخوان سالم تلاش کند و استخوان‌ها را مستعد شکستگی و شکستگی کند. برای جلوگیری از شروع پوکی استخوان، برای افراد، به ویژه افراد مسن، مهم است که اطمینان حاصل کنند که ویتامین D کافی را از طریق منابعی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، غذاهای غنی شده و در صورت لزوم مکمل ها دریافت می کنند. حتما در دوران سالمندی آزمایش ویتامین D را انجام دهید و در صورت کمبود از قرص های ویتامین دی استفاده کنید.

کلام پایانی درباره علت پوکی استخوان در سالمندان

عوامل خطر برای پوکی استخوان عبارتند از: افزایش سن، جنسیت زن، یائسگی، سابقه خانوادگی، وزن کم بدن، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D، سبک زندگی بی تحرک، و برخی شرایط پزشکی یا داروها. راهبردهای پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان شامل رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، ورزش های منظم برای تحمل وزن و تقویت عضلات، اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل، و بحث درباره سلامت استخوان با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای غربالگری و درمان مناسب در صورت نیاز است. تشخیص و درمان به موقع می تواند به کاهش خطر شکستگی و حفظ سلامت استخوان کمک کند.