در این ویدیو وب سایت طبیب گفت می خواهیم درباره عوارض زیاد نشستن برای مدت طولانی صحبت کنیم و همچنین حرکات ورزشی برای نشستن زیاد را به شما آموزش دهیم. شاید همین چند حرکت ساده ای که در این ویدیو تماشا می کنید از بسیاری، از مشکلات شما را مصون نگه دارد. نشستن طولانی مدت می تواند منجر به وضعیت نامناسب، عدم تعادل عضلانی و کاهش قدرت عضلانی شود. همچنین می تواند به درد کمر، گردن و شانه منجر شود. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت می تواند بر گردش خون و متابولیسم تاثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
ویدئو حرکات ورزشی برای نشستن زیاد
نشستن طولانی مدت نیز می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد. عدم تحرک بدنی با افزایش احتمال ایجاد علائم افسردگی و اضطراب مرتبط است. نشستن طولانی مدت همچنین می تواند منجر به کاهش عملکرد شناختی و بهره وری شود و تمرکز و انجام کارها را به طور موثر سخت تر کند.
نشستن بیش از حد می تواند بر کاهش طول عمر ما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که نشستن طولانی مدت خطر مرگ زودرس را بدون توجه به عادات ورزشی منظم افزایش می دهد.
برای کاهش عوارض جانبی نشستن بیش از حد، توصیه می‌شود به طور مکرر از نشستن خوداری کنید. و هر 20 تا 30 دقیقه بلند شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید. در صورتی که خیلی زمان ندارید می توانید هر یک ساعت این کار انجام دهید. 5 تا 10 دقیقه حرکت ورزشی در هر یکساعت می تواند از بسیاری از آسیب های بلند مدت نشستن زیاد جلوگیری کند.
پیام پایانی
به یاد داشته باشید، یافتن تعادل بین نشستن، ایستادن و حرکت کردن، کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. پس برخیزید، آن ماهیچه‌ها را کشیده و خود را فعال نگه دارید تا شادتر و سالم‌تر باشید! این پست را برای دوستان خود که شغل پشت میز نشین دارند حتما ارسال کنید و از آن ها بخواهید این تمرینات را انجام دهند حتما بعد انجام دو هفته تمرین تاثیر فوق العاده این ورزش ها را خواهند دید. ما در طبیب گفت دنبال بالا بردن اطلاعات پزشکی و سلامتی هستیم امیدوارم شما در این راه ما را همراهی کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)