بهترین برنامه غذایی زمان آلودگی هوا را بشناسید!

در این پست وب سایت طبیب گفت می خواهیم به شما مواد غذایی مناسب برای تقویت بدن در زمان آلودگی هوا را معرفی کنیم. با توجه به آلودگی های طولانی مدت آب و هوا در فصل های سرد داشتن یک برنامه غذایی زمان آلودگی هوا بسیار ضرروی به نظر می رسد چون می تواند از بسیاری از آسیب ها جلوگیری کند.

1- مواد غذایی مفید برای تقویت بدن در برابر آلودگی هوا

شما در زیر مواد غذایی بسیار مفید برای تقویت بدن برای مقابل با آلودگی هوا را می توانید مشاهده کنید، توجه به اطلاعات این اینفوگرافیک می توانید به شما کمک کند تا عوارض آلودگی هوا را کم کنید.

2- غذا های مضر هنگام آلودگی هوا

برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب در کنار اینکه باید بدانیم چه چیزهایی مصرف کنیم بسیار مهم است که چه چیز هایی نخوریم یا کمتر بخوریم که در ادامه با این مواد غذایی مضرر برای زمان آلودگی هوا بیشتر آشنا می شویم. هنگامی که هوا آلوده است، بهتر است از غذاهایی که می توانند مشکلات تنفسی را تشدید کنند خودداری کنید. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که باید سعی کنید از آنها اجتناب کنید:

• غذاهای سرخ شده و فرآوری شده:

این غذاها حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس هستند که می تواند باعث افزایش التهاب در بدن و بدتر شدن علائم تنفسی شود. و چه در زمان آلودگی و هوا در چه مواقعی که هوا سالم است باید به شدت مصرف آن را کم کنیم چون سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند.

• غذاها و نوشیدنی های قندی:

غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مبارزه با عفونت ها را برای بدن سخت تر کنند.

• محصولات لبنی:

محصولات لبنی می توانند تولید مخاط را در بدن افزایش دهند که می تواند تنفس را برای افراد مبتلا به مشکلات تنفسی دشوارتر کند. بجز شیر کم چرب سایر لبنیات برای مصرف در روز های آلودگی هوا مناسب نیست.

• غذاهای تند:

غذاهای تند می توانند ریه ها و راه های هوایی را تحریک کنند و تنفس را سخت تر کنند پس حتما از آن بپرهیزید.

• الکل:

الکل می تواند بدن را کم آب کند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و مبارزه با عفونت ها را برای بدن سخت تر کند.

توجه به این نکته ضروری است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی کمک کند. امیدواریم با نکات گفته شده در پست بهترین برنامه غذایی زمان آلودگی هوا بتوانید یک برنامه مناسب را برای خود تهیه کنید تا با اثرات آلودگی هوا مقابله و آسیب کمتری ببینید.