آسم یکی از مزمن ترین بیماری های ریوی است که میلیون ها نفر را درگیر کرده است. اگرچه هیچ درمانی قطعی برای آن وجود ندارد، اما این بیماری بسیار قابل کنترل است. اکثر برنامه های درمانی آسم بسیار موثر هستند و می توانند به شما اطمینان دهند که شرایط را به خوبی مدیریت می کنید. یکی از موثرترین روش‌ها در مدیریت آسم، اجتناب از محرک‌های شماست. با این حال، محرک ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند شامل سموم محیطی، آلرژی ها یا اشکال مختلف فعالیت بدنی باشد.
علاوه بر داروهای آسم که می توانند به تسکین علائم و جلوگیری از عوارض کمک کنند، می توانید از نوشیدنی های مختلف نیز برای مدیریت شرایط خود استفاده کنید. این از تحقیقاتی ناشی می شود که نشان می دهد هیدراتاسیون مناسب ممکن است برای مدیریت وضعیت شما مفید باشد. علاوه بر این، مواد مغذی برخی از این نوشیدنی ها نیز ممکن است مفید باشند. در زیر برخی از رایج ترین نوشیدنی های مفید برای آسم آورده شده است.
آب پرتقال
آب پرتقال تازه ممکن است منبع خوبی از ویتامین های C و E باشد. مرکبات و آب پرتقال فواید تنفسی بالقوه ای دارند که به دلیل ترکیبات موجود در آنها از جمله فلاونوئیدها مانند نارینژنین و هسپریدین هستند. این فلاونوئیدها دارای خواص ضد التهابی و ضد آلرژی هستند که می توانند تأثیر مفیدی بر روی افراد مبتلا به آسم داشته باشند.
مطالعات مختلف گزارش می دهند که این ترکیبات ممکن است به کاهش شیوع حملات آسم ناشی از ورزش کمک کند. ویتامین C همچنین به کاهش دوز کورتیکواستروئید مورد نیاز برای حفظ کنترل آسم در بزرگسالان کمک می کند.
علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین D ممکن است یک عامل خطر برای حملات آسم باشد و مکمل ویتامین D می تواند حملات و شدت آنها را کاهش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود برای دریافت ویتامین D اضافی، مصرف آب پرتقال 100 درصد غنی‌شده را افزایش دهید.
چای های مفید برای آسم
چای همیشه بخشی از گزینه های مختلف درمانی بوده است. مطالعات متعددی در مورد اثرات مفید انواع خاصی از چای در مدیریت حملات آسم گزارش شده است.
1. چای زنجبیلی
افزودن زنجبیل به چای ممکن است به آرامش مجاری تنفسی و تسکین سایر علائم آسم کمک کند، که ممکن است خس خس سینه و مشکلات تنفسی را کاهش دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که چای زنجبیل ممکن است گرفتگی قفسه سینه را نیز تسکین دهد.
یک جزء معین از زنجبیل (جینجرول) برای کاهش واکنش بیش از حد در راه های هوایی و ایجاد آرامش عضلات صاف تنفسی یافت شد.
بیشتر مردم چای زنجبیل را دوست دارند زیرا درست کردن آن آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک دسته زنجبیل را پوست بگیرید و سپس آن را در حداقل یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه قرار دهید. سپس زنجبیل را صاف کنید. می توانید مواد دیگری از جمله عسل، دارچین یا هر چیز دیگری که دوست دارید به نوشیدنی اضافه کنید.
2. چای مولین
چای مولین ممکن است به عنوان یک درمان درمانی برای شما آشنا به نظر برسد. سال‌هاست که برای کمک به درمان بیماری‌های تنفسی مانند تجمع مخاط، برونشیت و آسم استفاده می‌شود. این چای به درمان سرفه، تنگی نفس، خس خس سینه و التهاب کمک می کند. طبق مطالعات مختلف،⁸ همچنین می تواند به طور قابل توجهی به آرامش دستگاه تنفسی شما کمک کند.
می‌توانید از برگ‌های خشک موللین برای تهیه چای استفاده کنید و آنها را در یک کتری آب قرار دهید یا از بسته‌های چای کیسه‌ای از فروشگاه مواد غذایی محلی یا آنلاین استفاده کنید. برخی از افراد عسل را برای شیرین کردن آن یا حتی مخلوط کردن طعم ها به دلخواه خود اضافه می کنند.
3. چای شیرین بیان
چای شیرین بیان اغلب در کنار سایر گزینه های درمانی برای اطمینان از اثربخشی استفاده می شود. ریشه شیرین بیان حاوی ترکیبی به نام گلیسیریزین است که ممکن است به تسکین بسیاری از علائم آسم کمک کند. علاوه بر این، هنگامی که با درمان های آسم مانند آلبوترول ترکیب می شود، این ترکیب در مطالعات حیوانی و انسانی موثر است.
با این حال، مانند بسیاری از موارد، ممکن است عوارض جانبی استفاده از چای شیرین بیان در مقادیر زیاد و استفاده طولانی مدت را تجربه کنید. برخی از عوارض جانبی چای می تواند خطرناک باشد – ممکن است بر سطح پتاسیم تأثیر بگذارد یا باعث فشار خون بالا، نارسایی کلیه یا ضربان قلب نامنظم شود. بهتر است قبل از استفاده از این چای به عنوان درمان با پزشک خود صحبت کنید.
دمنوش های گیاهی
بسیاری از انواع دیگر چای های گیاهی وجود دارد که می توانید امتحان کنید، از جمله چای سیاه، چای اکالیپتوس و چای سبز. همه این دمنوش ها ممکن است به تنفس شما، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی عمومی و آرامش عضلات شما کمک کنند. همچنین می توانید مخلوطی از چای های گیاهی را امتحان کنید که برای بهبود عملکرد تنفسی و تنفسی شما طراحی شده است.
یکی از نمونه های خوب چای Breathe Easy است که حاوی گیاهان شرقی و غربی است. این شامل میوه رازیانه، زنجبیل، بی یان پیان، ریشه شیرین بیان، نعناع فلفلی و اکالیپتوس و سایر مواد است. اما مثل همیشه، قبل از استفاده از مخلوط‌ها یا نوشیدنی‌های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید، به‌ویژه اگر بیماری دیگری دارید یا دارو مصرف می‌کنید.
نوشیدنی های کافئین دار
تحقیقات زیادی برای کاهش علائم آسم پشتوانه کافئین ¹0 وجود دارد. کافئین موجود در نوشیدنی هایی مانند چای سیاه و سبز یا قهوه ممکن است عملکرد ریه ها را بهبود بخشد و به گشاد شدن راه های هوایی شما کمک کند. قهوه دارای ترکیباتی مانند متیل گزانتین ها و کافئین است که مطالعات نشان می دهد می تواند خطر عود علائم را کاهش دهد.
با این حال، به شما توصیه می شود که مصرف کافئین خود را کماکان آسان کنید.
نوشیدنی های مضر برای آسم
آیا نوشیدنی هایی وجود دارند که ممکن است علائم آسم من را بدتر کنند؟
بله، قطعا اما همانطور که قبلا ذکر شد، محرک ها برای همه متفاوت است. همچنین باید توجه داشته باشید که برخی از این نوشیدنی ها با خطر ابتلا به آسم مرتبط هستند. این شامل:
1. نوشیدنی های شیرین
طبق معمول، قند با اکثر بیماری های سبک زندگی از جمله چاقی مرتبط است. به این ترتیب، مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین در دوران کودکی یا بزرگسالی ممکن است باعث افزایش وزن شود که مطمئناً می تواند آسم شما را بدتر کند. علاوه بر این، مطالعات¹1 همچنین نشان داده است که نوشیدنی‌های شیرین، به‌ویژه نوشابه‌های گازدار، می‌توانند خطر ابتلا به آسم را در کودکان و بزرگسالان به میزان قابل توجهی افزایش دهند.
مطالعات همچنین خطر بالاتری را در کودکان زنانی که مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین در دوران بارداری دارند، گزارش کردند. شاید زمان آن رسیده است که نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید.
2. الکل
الکل یکی از نوشیدنی هایی است که باعث کم آبی بدن می شود. کم آبی ممکن است علائم آسم شما را بدتر کند و به این ترتیب، شانس تجربه حملات را افزایش دهد.
علاوه بر این، مطالعات¹² نشان داده است که نوشیدن الکل می تواند به شدت در بسیاری از افراد باعث حملات آسم شود – این به دلیل محتوای هیستامین و سولفیت موجود در بسیاری از نوشیدنی های الکلی، به ویژه آبجو و شراب است. واکنش همه افراد به الکل یکسان نیست، اما بسیاری از افراد ممکن است به سولفیت ها حساسیت داشته باشند که باعث واکنش های آلرژیک می شود.
نتیجه گیری: نوشیدنی های مفید برای آسم
هیدراته ماندن کلید زندگی سالم تر است. ممکن است تصمیم بگیرید روزانه مقدار توصیه شده آب بنوشید یا به دنبال نوشیدنی هایی باشید که مواد مغذی را در اختیار شما قرار دهد که علائم شما را کاهش دهد. تلاش‌های شما می‌تواند تضمین کند که علائم آسم قابل کنترل هستند.
با این حال، همچنان عاقلانه است که محتاط باشید و به پزشک خود اطلاع دهید که کدام نوشیدنی را می خواهید در رژیم درمانی خود بگنجانید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که همیشه هر یک از این نوشیدنی ها را در حد متوسط مصرف می کنید تا از عوارض جانبی مصرف بیش از حد برخی مواد مغذی جلوگیری کنید. شما با اشتراک پست نوشیدنی های مفید برای آسم می توانید از وبسایت طبیب گفت حمایت کنید.
منبع:
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)