بهترین زمان مصرف ویتامین دی (d) برای جذب حداکثری را در این پست وب سایت طبیب گفت با شما به اشتراک می گذاریم. مصرف ویتامین D همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی می تواند جذب آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. این مسئله بخاطر این است که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب مناسب توسط بدن به چربی نیاز دارد.
بهترین زمان مصرف ویتامین دی (d) برای جذب حداکثری!
با توجه به نکاتی که در شروع همین پست به شما گفتیم بهترین زمان مصرف ویتامین دی (d)، زمانی است که شما پرچرب ترین وعده غذایی روز خود را مصرف می کنید. حال این وعده برای بسیاری موقع ناهار است برای برخی شام و حتی برای برخی از افراد در وعده صبحانه، حال کافی است همراه وعده پرچرب خود ویتامین دی را مصرف کنید تا شاهد حداکثر جذب آن در بدن باشید. در اینجا چند نکته دیگر برای به حداکثر رساندن جذب ویتامین D وجود دارد که با شما به اشتراک می گذاریم:
1. مکمل ویتامین D با کیفیت بالا را انتخاب کنید
به دنبال مکملی باشید که حاوی ویتامین D3 باشد، زیرا این فرم راحت تر از ویتامین D2 توسط بدن جذب می شود.
2. مکمل ویتامین D در وعده صبحانه
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن شما کمک می کند ویتامین D تولید کند و مصرف مکمل خود در صبح می تواند به شما کمک کند که ویتامین D کافی در طول روز دریافت کنید. البته این بستگی به این دارد که در وعده صبحانه خود کمی چربی داشته باشید مثل کره، خامه، سرشیر و…
3. رنگ پوست
افرادی که رنگ پوست تیره تر دارند نسبت به افرادی که رنگ پوست روشن تری دارند، برای تولید ویتامین D به قرار گرفتن در معرض آفتاب بیشتری نیاز دارند. اگر قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود است، ممکن است دوز بالاتر ویتامین D در این افراد لازم باشد.
4. با پزشک خود صحبت کنید
برای انتخاب دوز مناسب ویتامین یا اینکه اصلا شما به ویتامین دی نیاز دارید یا که خیر حتما نیاز به آزمایش ویتامین دارید و پزشک براساس کمبود ویتامین دی شما می تواند دوز مناسب را برای شما تجویز کند.
با رعایت این نکات می توانید توانایی بدن خود را در جذب ویتامین D بهبود بخشید و سطوح بهینه را حفظ کنید. همچنین توصیه می کنم پست پیشنهادی زیر را هم مشاهده کنید چون به شما 5 تا میوه خشک را که سرشار از ویتامین دی هستند را به شما معرفی کردیم.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)