ویدئو آموزش ورزش شکم اکبر مالکی را در ویدئو جدید بخش ورزش و تندروستی وبسایت طبیب گفت برای شما منتشر کردیم. ورزش‌های شکم تمرین‌هایی هستند که به قوی‌تر شدن عضلات شکم کمک می‌کنند. این ماهیچه ها مهم هستند زیرا به شما کمک می کنند بنشینید، صاف بایستید و حتی ورزش کنید!
ورزش شکم اکبر مالکی
آیا می دانستید که انجام تمرینات شکمی می تواند به تعادل بهتر شما کمک کند؟ ماهیچه های قوی شکم به شما کمک می کنند در هنگام دویدن یا پریدن ثابت بمانید! یکسری از تمرینات شکم معروف دنیا را در ادامه به شما معرفی می کنیم.
نمونه هایی از تمرینات شکم:
1. کرانچ:
به پشت دراز می کشید و زانوهایتان را خم می کنید، سپس شانه هایتان را از زمین بلند می کنید. مثل این است که بخواهید بدن خود را به شکل یک توپ جمع کنید.
2. پلانکس:
روی شکم خود دراز می کشید، سپس بدن خود را بالا می آورید به طوری که روی آرنج و انگشتان پا قرار بگیرید، مانند یک تخته صاف. شما تا زمانی که می توانید آن موقعیت را حفظ می کنید.
3. کرانچ دوچرخه:
به پشت دراز می کشید و وانمود می کنید که دوچرخه را رکاب می زنید در حالی که آرنج مخالف خود را با زانوی خود لمس می کنید. مثل این است که در حال دراز کشیدن دوچرخه سواری می کنید!
کلام پایانی
بسیاری از مردم بر این باورند که انجام ورزش های شکمی می تواند به شما کمک کند شکمی صاف داشته باشید، اما به یاد داشته باشید، تغذیه سالم و انجام سایر ورزش ها نیز مهم است. برخی از مطالعات می گویند که ترکیب انواع مختلف تمرینات بهترین راه برای تناسب اندام است!بنابراین، تمرینات شکم مانند تمرین کردن شکم خود برای قوی بودن است، درست مانند نحوه تمرین دادن بازوها یا پاهای خود!
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)