فواید خوردن تخم مرغ آب پز هر روز براساس مقالات 2025 یعنی جدیدترین مقالات منتشر شده در مجلات معتبر پزشکی را در این پست طبیب گفت با شما به اشتراک می گذاریم. حتما این روز های پزشکان زیادی را مشاهده می کنید که سفارش به خوردن تخم مرغ می کنند اما علت آن چیست جدیدترین تحقیقات درباره مصرف روزانه تخم مرغ در بچه ها و بزرگسالان چه می گوید؟
فواید خوردن تخم مرغ آب پز هر روز 2025
تخم مرغ منبع عالی پروتئین کامل است، به این معنی که حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری بدن شما است. پروتئین برای ساختن و ترمیم بافت‌ها، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حمایت از سیستم ایمنی سالم حیاتی است. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین هایی مانند ویتامین های B (به خصوص B12)، ویتامین D و کولین است. آنها همچنین حاوی مواد معدنی مانند سلنیوم، فسفر و روی هستند.
زرده تخم مرغ حاوی چربی های سالم از جمله چربی های تک غیر اشباع و چند غیراشباع است که می تواند به کاهش سطح کلسترول “بد” و بهبود سلامت قلب کمک کند. کولین، ماده مغذی موجود در تخم مرغ، برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. تخم مرغ منبع خوبی از لوتئین و زآگزانتین است، آنتی اکسیدان هایی که از سلامت چشم محافظت می کنند و ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را کاهش دهند.
همچنین تحقیقات جدید هم نشان داده است که تخم مرغ احتمال مرگ و میر را کم می کند. عملکرد قلب را بهبود می بخشد و تخم مرغ موجب افزایش طول عمر می شود.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)