امروزه دیگر گوشی های هوشمند و برنامه های آن بخش جدا نشدنی از زندگی روزمره انسان ها است. برای همین اگر دنبال حفظ سلامت خود هستید داشتن اپلیکیشن های حوزه سلامت یک امر ضرروی است. در این مقاله وب سایت طبیب گفت ما می خواهیم به شما بهترین برنامه های سلامتی سال 2023 برای گوشی های هوشمند را معرفی کنیم. برنامه های زیادی وجود دارند که بسته به اهداف و ترجیحات شما می توانند به بهبود سلامتی شما کمک کنند. برخی از بهترین برنامه های سلامت سال 2023 عبارتند از:
1- اپلیکیشن Noom
این اپلیکیشن با ارائه مربی‌های شخصی، ردیابی غذا و استراتژی‌های تغییر رفتار به کاهش وزن کمک می‌کند. همچنین انواع برنامه های سلامتی را برای پیشگیری از دیابت، مدیریت استرس و موارد دیگر ارائه می دهد. یک اپ رایگان اندرویدی نسبتاً کامل برای کاهش وزن است. دقت کنید که زبان نرم افزار انگلیسی است و هچنین غذا های زیاد ایرانی در آن وجود ندارد اما با این حال این اپلیکیشن در ایران کاربرد بسیار زیادی دارد.
این اپلیکیشن یک مربی شخصی است که از طریق عادات سالم کارهای روزانه، سیستم مناسب غذایی و ورزش به شما کمک می کند. در واقع این برنامه، قابل اعتماد ترین اپلیکیشن اندرویدی برای کاهش وزن است و گفته شده کاربران آن در طول 2 ماه، 4.5 کیلو وزن کم کرده اند. نرم افزار در انتخاب وعده های غذایی به شما کمک خواهد کرد و گام شمار داخلی آن، میزان انرژی مصرف شده ی شما را تا حد زیادی ثبت خواهد نمود.Noom Weight Loss Coach نه تنها پیگیر کالری و تمرینات شماست، بلکه در کنار آن تلاش می کند به شما انگیزه دهد تا در مسیر سلامت و تندرستی باقی بمانید. این برنامه در سراسر جهان بین افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند بسیار محبوب شده است.
2- اپلیکیشن Eat This Much
با Eat This Much، برنامه‌ریزی خودکار غذا، رژیم خود را به صورت خودکار تنظیم کنید. اهداف رژیم غذایی خود، غذاهایی که دوست دارید، بودجه و برنامه زمانی خود را به ما بگویید و ما به طور خودکار یک برنامه غذایی کامل برای برآورده کردن نیازهای شما ایجاد خواهیم کرد. مثل داشتن یک دستیار رژیم غذایی شخصی است.
3- اپلیکیشن Caliber برای آیفون
Caliber یک برنامه تناسب اندام مبتنی بر علم است که شامل قدرت و آمادگی، تغذیه و شکل گیری عادت می شود تا به شما کمک کند به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید.این برنامه برای کاربران آیفون که می خواهند عضله سازی و قدرت بسازند طراحی شده است.
این برنامه شما را با یک مربی حرفه ای وصل می کند که در مورد فرم، تغذیه و ریکاوری شما به شما بازخورد می دهد. همچنین می‌توانید ترکیب بدن، وزن و اندازه‌های خود را با این برنامه ردیابی کنید. همه تمرینات بر اساس روش مبتنی بر علم کالیبر است که بهبودهای قابل اندازه‌گیری را در ترکیب بدن شما از طریق تمرینات کارآمد و کامل بدن ایجاد می‌کند که با سطح تجربه و تجهیزات موجود شخصی‌سازی شده است.
4-اپلیکیشن Yazio
این برنامه یک ردیاب روزه است که به شما کمک می کند تا از روش های مختلف روزه داری متناوب مانند 16:8، 5:2 یا OMAD پیروی کنید. همچنین ردیابی کالری و ماکرو، دستور العمل ها و نکات بهداشتی را برای حمایت از سفر روزه شما ارائه می دهد. توسط این برنامه قادر خواهید بود تا تمامی اطلاعات غذا های مصرفی روزانه خود را ثبت نموده و با پیگیری فعالیت هایتان در مدت زمانی کوتاه وزنتان را کم کنید.
بیش از 2 میلیون غذای مختلف در پایگاه داده این نرم افزار موجود است که باعث می شود در هر لحظه ای به کالری هر نوع خوراکی دسترسی داشته باشید و با محاسبات دقیق تنها به میزان مورد نیازتان از آن استفاده کنید. از دیگر امکانات فوق العاده اپ YAZIO – Calorie Counter Pro می توان به بارکد اسکنر آن اشاره نمود که تنها کافیست ان را بر روی بارکد محصولات قرار داده تا کالری انها به صورت خودکار نمایش داده شود!
5- اپلیکیشن Habitica
برای اینکه با انگیزه و با برنامه باقی بمانید، با زندگی خود مانند یک بازی رفتار کنید. برنامهٔ Habitica این امکان را برای شما فراهم می‌کند که همزمان با تلاش برای دستیابی به اهداف خود، از زندگی نیز لذت ببرید. سرگرمی‌ها، اهداف و لیست کارهای روزانهٔ خود را وارد کرده و یک کاراکتر دلخواه برای خود انتخاب کنید.
وظایفتان را برای ارتقای کاراکتر و باز کردن ویژگی‌هایی مثل زره، حیوانات خانگی، مهارت‌ها و مرحله‌های جدید به درستی انجام دهید و جایزه‌های داخل بازی را برای تشویق خود استفاده کنید. این برنامه بدون شک یکی از بهترین برنامه های سلامتی جهان است که میلیون ها نفر از آن استفاده می کنند.
6- اپلیکیشن Talkspace
این برنامه یک پلتفرم درمانی است که شما را با درمانگران دارای مجوز مرتبط می‌سازد که می‌توانند به شما در مسائل مختلف سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، تروما یا مشکلات رابطه کمک کنند. شما می توانید در هر زمانی از روز از طریق پیام های متنی، صوتی یا ویدیویی با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید.
7-اپلیکیشن Daily Water Tracker Reminder
امروزه دیگر همه ما با اهمیت نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت آشنا هستیم. اما به علت مشغله های روزانه برخی اوقات فراموش می کنیم که آب کافی مصرف کنیم. نوشیدن آب کافی مانع خستگی و بی‌حالی است، اشتهای کاذب را کم می‌کند، خشکی و تلخی دهن را کاهش می‌دهد، هضم غذا را ساده‌تر می‌کند، کیفیت پوست را بهبود می‌دهد و ….
اپلیکیشن سلامت Daily Water Tracker یکی از محبوب‌ترین برنامه های یادآوری برای آب خوردن است. با این اپلیکیشن به‌راحتی می‌توانید با یک کلیک هدف روزانه و مقدار آب مصرفی خود را تعیین کنید و بعد از نوشیدن هر لیوان آب، به‌روزرسانی دقیق آمار را مشاهده کنید. همچنین در این اپ می‌توانید میزان آبی که باید برای ادامه‌ی روز بنوشید را مشاهده کنید. برای داشتن اطلاعات بیشتر، امکان مشاهده نمودارهای 7 و 30 روزه نیز وجود خواهد داشت. با این نرم‌افزار دیگر هیچ‌وقت بدن شما با کم‌آبی مواجه نخواهد شد؛ به علاوه می‌توانید با یکپارچه‌سازی Daily Water Tracker با دیگر اپلیکیشن های سلامت، انگیزه بیشتری برای خود ایجاد کنید.
8- اپلیکیشن Endel
Endel برنامه‌ای است که صداهای روح‌انگیز را برای کمک به آرامش، خواب و بهبود تمرکز ارائه می‌دهد. اختلال در برنامه خواب می تواند باعث خستگی در طول روز شود که می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد. Endel مناظر صوتی را برای سناریوهای متعدد ارائه می دهد و هر کدام به شدت متفاوت از بقیه هستند.
شما می توانید یک تایمر تنظیم کنید تا جلسه خود را مطابق با نیاز خود سفارشی کنید. Endel همچنین با Apple Health یکپارچه می شود و به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را در طول جلسات پیگیری کنید. از هوش مصنوعی برای تطبیق صداها با ریتم شبانه روزی، مکان، آب و هوا و ضربان قلب شما استفاده می کند.
این ها تنها برخی از بهترین برنامه های سلامتی سال 2023 هستند که می توانند به شما در دستیابی به اهداف سلامتی خود کمک کنند. با کلیک بر روی دکمه دانلود از گوگل پلی یا اپ استور می توانید اپلیکیشن مورد نظر خود را دانلود کنید. در ابتدا شاید کار کردن با برخی از برنامه های معرفی شده سخت باشد اما در میان مدت حتما عاشق استفاده از آن ها خواهید شد و حتما تاثیرات آن را برای سلامت خود خواهید دید از اینکه تا انتها پست معرفی بهترین برنامه های سلامتی سال 2023 همراه سایت طبیب گفت بودید از شما ممنویم و خوشحال می شویم اگر این پست را برای دوستان خود ارسال کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)