یک علامت سوال بزرگ در ذهن والدین این است که چه غذاهایی به بچه بدیم که رشد کافی داشته باشند و چه مواد غذایی نباید به کودکان بدهیم. در ابتدا خانم دکتر فاطمه مرادی درباره غذا اصلی بچه ها که آن ها را تقریبا هر روز استفاده می کنند صحبت می کند. که بهترین نوع های آن ها گوشت گوسفند و گوشت پرنده ها مثل مرغ است. البته فقط بصورت یک نوع از این گوشت ها استفاده نکنید و بهتر در قالب سوپ ، کبابی ، خورش ، آش و… از آن استفاده کنید. تو قوت غالب غذایی کودکان حتماً از برنج‌های خوش پخت و غلات کامل استفاده کنید. و در بین مغزیجات که خیلی سوال هم درباره اش زیاد است. حجم زیاد لازم نیست به بچه‌هاتون بدید مغزیجاتی که خیلی بیشتر برای عموم کودکان مناسب است بادام درختی است. مغزیجات دیگر مثل پسته، کنجد، بادام هندی بهتر است در طول هفته های مختلف از آن استفاده شود. فندق و پودر نارگیلم جز مواردیه که می‌تونن استفاده بکنند از اینا به صورت پودر شده توی حریره سوپ‌ها و غذا های کودکان می توانید استفاده کنید.
کودکان در سنین مدرسه باید از هر 5 گروه غذایی سالم غذا بخورند. 5 گروه غذایی سالم عبارتند از:
- میوه و سبزیجات
- حبوبات
- غلات
- لبنیات و جایگزین های لبنی
- جایگزین های گوشت و گوشت
غذاهای سالم دارای مواد مغذی هستند که برای رشد، رشد و یادگیری مهم هستند.
بهترین روش مصرف بادام درختی و مقدار مناسب برای کودکان
اگر دوست دارید بچه ها خودشان بادام درختی را بخورند بهتر است آن را پوست بکنید و به بچه ها بدید. بچه ها دیگه از یک سنی خودشون دوست دارن بادام درختی پوست بگیرند و بخورند. میزان مصرف بادام درختی روزانه برای کودکان اگر بالای 10 سال هستند تا 15 عدد بادام می توانند استفاده کنند. و بهتر است این تعداد را روزی دو بار یا روزی سه بار قبل از غذا مصرف کنند مثال هربار 5 عدد را بخورند. هرچه سن کودک کمتر باشد تعداد بادام درختی که می تواند روزانه استفاده کند کمتر می شود. مثال برای کودک یک ساله دو عدد بادام درختی کافی است و بهتر است آن را آسیب کنید و به کودک بدهید یا اینکه پودر کنید و در غذا های کودک از آن استفاده کنید.
توجه: منظور از پوست کندن بادام درختی پوست قهوه ای است چون باعث دیرهضم شدن بادام درختی در معده می شود و در نهایت باعث یبوست کودکان و بزرگسالان می شود.
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)