روز: آگوست 15, 2025 (فرمت تاریخ آرشیو روزانه)

017

فاز ۱ – ماه ۱ و ۲ (پایه‌سازی و افزایش انعطاف‌پذیری) هدف: کشش عضلات کوتاه، فعال‌سازی عضلات ضعیف، بهبود تحرک ستون فقرات. # نام حرکت توضیح

توضیحات بیشتر »
تمام حقوق برای سایت طبیب گفت محفوط و کپی از مطالب بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.