تحقیقات جدید ثابت کرده است که پیاده روی می تواند از دیابت نوع ۲ پیشگیری کند اما چه نوع پیاده روی بیشتر برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو موثر بوده است را قرار است در این مطلب سایت طبیب گفت بررسی کنیم. البته اول برویم سراغ تعریف اینکه دیابت نوع 2 یعنی چی بعد نتایج تحقیقات انجام شده را می توانید مشاهده کنید.
دیابت نوع 2 چیست؟
دیابت نوع 2 یک اختلال متابولیک طولانی مدت است که با سطوح بالای قند خون (گلوکز) به دلیل عدم توانایی بدن در استفاده صحیح از انسولین یا تولید انسولین کافی مشخص می شود. انسولین هورمونی است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و اجازه می دهد تا گلوکز به عنوان انرژی استفاده شود یا در کبد و ماهیچه ها ذخیره شود.
در دیابت نوع 2، بدن مقاومت به انسولین ایجاد می کند، به این معنی که سلول ها کمتر به انسولین پاسخ می دهند. در نتیجه، گلوکز در جریان خون باقی می ماند و منجر به افزایش سطح قند خون می شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به عوارض مختلفی شود که بر قلب، عروق خونی، کلیه ها، چشم ها و اعصاب تاثیر می گذارد.
علت ابتلا به دیابت نوع دو
عوامل متعددی در ایجاد دیابت نوع 2 نقش دارند، از جمله استعداد ژنتیکی، چاقی، سبک زندگی کم تحرک، رژیم غذایی نامناسب و برخی شرایط پزشکی. در بزرگسالان شایع تر است، اما در کودکان و نوجوانان نیز ممکن است رخ دهد.
درمان دیابت نوع 2
اغلب شامل اصلاح شیوه زندگی مانند اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم، کاهش وزن در صورت لزوم و نظارت بر سطح قند خون است. در برخی موارد، داروهای خوراکی یا انسولین درمانی ممکن است برای کمک به تنظیم سطح قند خون تجویز شود.
نحوه انجام پزوهش
برای اینکه زیاد شما درگیری توضیحات اضافی نکنیم مستقیم میرویم سراغ نتیجه تحقیقات که می تواند برای شما مفید باشد. برای انجام این پژوهش سه مدل پیاده روی تعریف شده است.
1- پیاده روی با سرعت کم (3.2 کیلومتر در ساعت)
2- پیاده روی با سرعت نرمال (3.2 تا 4.8 کیلومتر)
3- پیاده روی با سرعت زیاد (6.4 کیلومتر در ساعت)
نتیجه تحقیق تاثیر پیاده روی بر دیابت نوع 2
این تحقیق که طی هشت سال در کشورهای آمریکا، بریتانیا و ژاپن انجام شده است نتایج قابل توجه ای داشت. و محققان پس از بررسی داده‌ها طی هشت سال متوجه شدند افرادی که با سرعت متوسط پیاده‌روی می‌کردند، 15 درصد کمتر با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مواجه بودند، در حالی که در افرادی که سریع‌تر پیاده‌روی می‌کردند، خطر ابتلا به دیابت 24 درصد کاهش یافت. در افرادی که سریع و تند پیاده‌روی می‌کردند هم خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تا 39 درصد کمتر گزارش شد. این مسئله ثابت کرد شدت فعالیت بالا می تواند تاثیر بهتری در پیشگیری از دیابت نوع دو داشته باشد.
19 کار برای کنترل دیابت نوع
- ورزش
- کاهش وزن
- تغذیه سالم
- ترک سیگار
- آب بنوشید
- فیبر بیشتر در برنامه غذایی
- زغال اخته
- استرس را مدیریت کنید
- حذف غذای فراوری شده
- مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
- غلات کامل
- کنار گذاشتن الکل
- آلوئه ورا
- دارچین
- غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید
- خوردن صبحانه روزانه
- میوه ها
- کم تحرکی را از زندگی خود حذف کنید
- آب و نوشیدنی های شیرین نشده
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)