بی‌حوصلگی یکی از مسائل رایج در زندگی روزمره است که می‌تواند به صورت مستقل وجود داشته باشد یا نشانه‌ای از مشکلات سلامتی ذهنی بزرگ‌تر، مانند استرس، افسردگی یا اضطراب باشد. اما راه‌حل‌های بی‌حوصلگی از نظر متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست) را در این پست با شما بررسی می کنیم.
راه‌حل‌های بی‌حوصلگی از نظر نورولوژیست
1. تغییر بدهید! حتی اگر در حد تغییر دکوراسیون اتاق یا محل کار باشد، حتی در حد جابجا کردن میز کار یا قفسه ها.
2. گوش دادن به آهنگهای مناسب(دقت کنید، موسیقی نامناسب می تونه برعکس انرژی روانی شما رو حتی پایین بیاره)
3. برای کارهایی مثل مطالعه کردن می تونید از ترکیب فعالیتهای ورزشی با کاری که در حال انجامش هستید استفاده کنید، مثلا نیم ساعت که درس خوندید چند دقیقه حرکات ورزشی انجام بدید.
4. ارتقای کار رو هدف خودتون قرار بدید، مثلا اگه آشپزی می کنید سعی کنید هر روز در مورد ارزش غذایی موادی که استفاده می کنید یاد بگیرید و طبخ غذاهای جدید رو یاد بگیرید.
و در نهایت ورزش منظم، خواب با کیفیت و معاشرت با دوستان و خانواده به عنوان اقدامات زیربنایی برای داشتن سلامت روانی مطلوب رو فراموش نکنید.
منبع:
dr.farhad.emadi
دیدگاهتان را بنویسید
می خواهید در گفت و گو شرکت کنید؟خیالتان راحت باشد :)